Arzătoare de grăsimi în sport - Compoziție; Ingerare
Antrenamentul arzătorului de grăsime
Antrenamentul pentru arzătorul de grăsime este un antrenament fizic intensiv care este operat cu scopul de a arde grăsimea, pierderea grăsimilor și reducerea greutății. Antrenamentul clasic pentru arzătorul de grăsime este de obicei un sistem de antrenament bazat pe antrenament de anduranță, care se caracterizează printr-o intensitate de antrenament medie spre mare.
Antrenament de anduranță ca antrenament pentru arzătorul de grăsimi:
- Antrenament de bază în rezistență
- Pregătirea pe intervale (HIT)
O combinație între cele două metode de antrenament (HIT) și rezistența de bază (GU 1 + 2) pare a fi ideală ca antrenament pentru arzătorul de grăsime.
Antrenament de bază pentru rezistență:
Aici, o frecvență cardiacă de 60-70% din HRmax este de obicei antrenată pe o distanță mai mare. Durata antrenamentului este de obicei de 45 până la 60 de minute. la intensitate moderată.
Pregătirea pe intervale (HIT):
Cu HIT de antrenament pe intervale, numele spune totul: High-Intensity-Training (antrenament de înaltă intensitate). Unitățile de instruire sunt scurte, dar foarte intensive. De regulă, te antrenezi timp de 20-25 de minute, alternând cu intervale de lumină și sarcini de intensitate mare.
Testați calculatorul nostru de ritm cardiac pentru a afla pulsul ideal pentru exerciții: Calculatorul ritmului cardiac