ARZĂTORI GRASI PENTRU MMA - IUBIM MMA

pentru

Arde grăsime și construiește mușchi, acesta este motto-ul când vine vorba de exerciții fizice. De asemenea, artiștii marțiali se străduiesc să obțină cel mai mic procent posibil de grăsime corporală. De ce de fapt?

În artele marțiale este crucial să reacționezi mai repede și mai puternic decât adversarul tău. Fie că este în atac sau în apărare. Pentru aceasta, depinde de puterea vitezei, care este adesea suprimată în zona de fitness prin forță și rezistență maxime. Toți acești termeni sunt performanța musculară. Pentru a oferi cele mai bune performanțe posibile aici, grăsimea corporală nu este doar superfluă, ci chiar o piedică.

Deci, de ce să nu reducem complet grăsimea corporală la zero? Ei bine, este ușor de răspuns: corpurile noastre, în special creierul nostru, depind de o anumită cantitate de grăsime. În MMA trebuie să fii în formă mentală pentru a te putea apăra împotriva atacurilor din toate domeniile artelor marțiale - și invers: nu vrei să-i faci mai ușor adversarului tău, desigur. Prin urmare, o valoare de aproximativ 6-12% KFA (procentul de grăsime corporală) este acceptabilă și recomandată. Pentru a măsura acest lucru, există pe piață câteva solzi și etriere pentru grăsimi. În plus, puteți utiliza metoda de măsurare de 3 sau 7 ori sau, pentru a fi în siguranță, să efectuați o măsurare medicală. Acestea sunt cele mai exacte, dar nu tocmai ieftine.

Luptătorii bine-cunoscuți UFC, cum ar fi Peter Sobotta, iau aproximativ 1 lună din dieta concurenței pentru a ajunge la greutatea dorită și pentru a reduce KFA cât mai mult posibil. Într-un documentar de 45 de minute, el oferă o perspectivă foarte detaliată despre cum se simte înainte de lupte precum B. pregătit împotriva Pawel Pawlak 2014 la Berlin. Legume crude, multe fructe și pește, pui și unturi de nuci pure și netratate sunt în meniu aici. Condimentele și mai ales sărurile sunt evitate, deoarece leagă apa din corp.