Arzi cât mai multe calorii pe cât crezi Salut sănătos Salut sănătos
În fiecare dimineață îți dai totul pe bandă de alergat și te intoxici cu numărul de calorii arse pe ecran. Ne pare rău, dar aceste numere probabil nu sunt corecte.
MOTIVE POSIBILE ALE INFORMAȚIILOR INACURATE
„Mașinile pentru exerciții de gimnastică nu sunt foarte exacte în ceea ce privește caloriile arse, distanța și alte valori - sunt estimări aproximative în cel mai bun caz”, a spus Brandon Mentore, antrenor din Philadelphia. „Cu două persoane care ambii cântăresc 90 kg, dar o persoană are 160 cm înălțime și cealaltă 185 cm înălțime, consumul de calorii este foarte diferit.” Acest lucru se aplică și în cazul în care aparatele cardio țin cont de vârstă și greutate.
Toată lumea are o rată metabolică bazală diferită. Mentore explică faptul că sportivii, de exemplu, au în general un metabolism mai bun, care de fapt arde mai puține calorii pentru aceeași performanță și durată decât metabolismul cuiva cu un nivel mediu de fitness.
Numărul de calorii arse depinde și de raportul dintre țesutul slab și masa grasă. „Cu cât ești mai slab, cu atât rata metabolică bazală este mai mare și cu atât mai multe calorii arzi cu aceeași performanță și durată în comparație cu cineva care este mai puțin subțire”, spune Mentore.
În plus, inexactitatea numărului de calorii poate fi legată de dispozitiv. Anul de fabricație, calibrare, înălțime (benzile de alergare ale unor producători stabilite la 0% nu sunt de fapt complet plate) și întreținerea pot fi factori care contribuie la inexactitate.
Pentru cei care doresc să slăbească sau să se îngrașe, aceste cifre inexacte fac mai dificilă urmărirea consumului zilnic de calorii. Cei mai mulți dintre noi ghicesc, dar șansele de a o face corect sunt mici sau mici.
SOLUȚIA? URMĂTOR DE ACTIVITATE
Portabilele includ accelerometre și altimetre pentru a vă urmări pașii pe tot parcursul zilei - indiferent dacă faceți mișcare sau pur și simplu mergeți la lucru de la mașină. Unii trackere vă pot măsura chiar performanța pentru detalii suplimentare la nivelul activității dvs.
„Când vine vorba de numărarea caloriilor, trackerele de activitate oferă utilizatorilor date mai fiabile și capacitatea de a înregistra calorii instantaneu, în loc să fie nevoite să memoreze toate numerele”, a declarat Junior Leoso, un antrenor personal cu sediul în San Diego. „Oferă un aspect cu totul nou de instruire persoanelor care în mod normal au doar în minte rezultatul final”.
Portabilele au alte avantaje care te vor motiva să faci mai mult exercițiu. „[Ei] vă pot aminti când ați fost inactivi pentru o vreme și vă pot ajuta să vă revizuiți caloriile arse și nivelul de activitate”, a spus Mentore.
Această tehnologie nu este doar pentru generația tânără. Variabilele demografice nu au un impact semnificativ asupra pieței, potrivit Rock Health, fondul digital de risc pentru sănătate. Probabilitatea ca bătrânii și tinerii să folosească articole purtabile este aceeași.
Piața acestei tehnologii este uimitor de sănătoasă. Statistica, un portal de statistici pentru date de piață, consideră că portabilele vor avea o valoare de 19 miliarde de dolari în 2018, de zece ori mai mare decât valoarea lor din 2013. În plus, 27% dintre consumatori cred că vor cumpăra un tracker de activitate în următoarele 12 luni ( Stare: 2016).
Atitudinile față de tehnologia fitnessului s-au schimbat. Nu mai este văzută ca o tendință trecătoare, ci mai degrabă una care va prevala. Le-a oferit oamenilor posibilitatea de a schimba modul lor de viață într-un mod unic - totul, de la exerciții fizice mai mari la somn mai regulat, până la scăderea ritmului cardiac. Datele puternice din portabile par să-i motiveze pe oameni să ia lucrurile în mâinile lor și să facă schimbări pozitive, motiv pentru care merită banii.
Suntem destul de norocoși să trăim într-un moment în care tehnologia ne poate ajuta să depășim provocările. Ne putem aștepta ca urmăritorii de activități să continue să inspire oamenii să trăiască mai sănătos în deceniile următoare.
MyFitnessPal Germania
Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.