Așa merge sistemul cardiovascular - Sonnen Apotheke
Căldura de vară cauzează deseori probleme sistemului cardiovascular. Corpul funcționează la cel mai bun nivel, în special în timpul valurilor de căldură alternând cu scăderi bruște de temperatură. Este cu atât mai important ca sistemul cardiovascular să funcționeze. În mod ideal, ar fi trebuit să faceți acest lucru înainte de începutul verii, dar chiar și în cea mai fierbinte perioadă a anului există multe lucruri pe care toată lumea le poate face pentru sistemul lor cardiovascular.
Cel mai bun pentru sistemul cardiovascular este antrenamentul de anduranță sau cel puțin exercițiile fizice regulate. Nu trebuie să deveniți un sportiv profesionist imediat, dar, prin natură, oamenii nu sunt obligați să stea atât de mult așa cum se întâmplă adesea astăzi. Oricine practică în mod regulat un sport de anduranță, cum ar fi jogging sau ciclism, face ceva bun pentru circulația lor. Vara, cel mai bine este să folosiți fazele mai reci ale zilei, când temperaturile nu sunt atât de ridicate dimineața sau au scăzut deja din nou seara. Sau puneți programul sportiv în zilele mai reci, care apar și iar și iar vara.
Chiar și plimbările fac circulația și sunt o opțiune pentru toți cei care nu sunt atât de entuziasmați de sport. Plimbările lungi în serile de vară și distanțele scurte în viața de zi cu zi pe jos stimulează deja sistemul cardiovascular. Urcarea scărilor este, de asemenea, utilă; iar dansul este, de asemenea, un antrenament cardiovascular bun.
Prin urmare, mișcarea este unul dintre cele mai importante aspecte pentru a pune în funcțiune sistemul cardiovascular. Dar există mai multe lucruri în acest sens, cum ar fi o nutriție adecvată. Mai ales vara nu trebuie să încărcați corpul cu mese prea generoase, deoarece acest lucru afectează și circulația. Mai multe mese mici și ușoare răspândite pe tot parcursul zilei sunt mai tolerabile în acest sens, deoarece circulația este alimentată cu suficientă energie fără a fi supraîncărcată. Consumul suficient și de preferință nu prea rece sau prea dulce este important pentru sistemul cardiovascular. Vara este, de asemenea, important să vă asigurați că nu există deficiență de electroliți, cum este cazul transpirației crescute. Lipsa de electroliți este o cauză comună a problemelor circulatorii. Consumul suficient de sare și minerale este, prin urmare, chiar mai important pentru circulație decât de obicei vara.
Pentru a stimula circulația pentru o perioadă scurtă de timp, sunt potrivite și substanțe stimulatoare precum cofeina. Cofeina nu se găsește numai în cafea, ci și în ceaiul negru. Ceaiul verde are, de asemenea, un efect pozitiv asupra circulației. Chiar dacă cafeaua și ceaiul negru au un efect pozitiv în anumite cantități, nu ar trebui să consumi prea mult, mai ales vara, astfel încât efectul pozitiv să nu fie inversat. Cu toate acestea, o ceașcă sau două pentru a vă trezi este sigură.
Dusurile alternative sunt unul dintre lucrurile care stimulează practic circulația. Aici ar trebui să vă simțiți drumul încet și nu sunt potrivite pentru persoanele cu probleme cardiace.
Chiar dacă nu sunteți predispus la probleme circulatorii - cu siguranță ar trebui să evitați cea mai mare căldură a zilei vara, la soarele aprins există un risc de insolare sau insolare în plus față de arsuri solare. Și chiar și o circulație sănătoasă poate ieși puțin din pas în anumite condiții meteorologice. Aceasta include vreme foarte schimbătoare, în care, de exemplu, furtuni și scăderi bruște de temperatură alternează cu temperaturi ridicate sau umiditate ridicată cu temperaturi constant ridicate.