Așa puteți pierde 9 kilograme în 2 săptămâni - Elegant și potrivit
Pentru această dietă aveți nevoie doar de 14 zile pentru a slăbi 9 kg. Deci ideal pentru cei care se grăbesc să-și atingă greutatea visată.
Slăbiți 9 kg în 2 săptămâni cu dieta astronautului
Această dietă nu se referă, desigur, la hrana pentru astronauți bogată în calorii. Cu mult mai mult, numele dietei indică faptul că astronauții care călătoresc în spațiu trebuie să renunțe la câteva bunătăți de pe Pământ.
Deci, să începem cu veștile proaste: Ce trebuie să faceți fără în timpul dietei astronauților? În primul rând pe glucide. Deoarece această dietă se bazează pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați și se bazează în primul rând pe alimente care conțin proteine.
Pâinea, pastele, cartofii, orezul, produsele finite, mâncarea rapidă, dulciurile, prăjiturile și tartele, alcoolul, sucurile de fructe, limonadele și legumele cu amidon (de exemplu morcovi, sfeclă roșie, porumb, fasole) sunt interzise. În plus, condimentarea cu sare, zahăr sau îndulcitori nu este permisă.
Mâncați carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați în timp ce urmați dieta astronautului
Următoarele alimente - care, datorită conținutului ridicat de proteine, te fac să te simți sătul - sunt de dorit pe parcursul celor 13 zile:
- Legume verzi (broccoli, varză, spanac, dovlecei, anghinare, biet elvețian etc.)
- Legume cu un conținut ridicat de apă (roșii, castraveți, sparanghel, salată, ridichi, rubarbă, salată de miel etc.)
- Produse lactate (iaurt, lapte, brânză, quark etc.)
- Înlocuitori ai laptelui (orez, migdale, soia, lapte de ovăz etc.)
- Ciuperci
- Ouă
- peşte
- carne albă (pui, curcan, gâscă, rață, fazan etc.)
- Tofu, tempeh, seitan
- Fructe (max. Un fruct sau o mână de fructe de padure pe zi)
Regulile dietei astronautului
Din păcate, schimbarea dietei nu este suficientă. De asemenea, trebuie să urmați aceste reguli cu dieta astronautului:
- Stai așa trei mese pe zi: mic dejun, prânz, cină. Ca și în cazul postului intermitent, gustările sunt interzise!
- Macar 2 litri de apă plată și/sau ceai neîndulcit pe zi băutură!
- Recomandat: Către cel puțin 4 din cele 13 zile un amestec de rezistență și antrenament de forță complet.
Dieta astronautului este sănătoasă?
De fapt, această dietă este cu siguranță benefică pentru sănătatea intestinală - și apropo! Eliminarea carbohidraților, zahărului și alcoolului vă va face pe plac sistemul digestiv.
Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lipsiți de carbohidrați mult mai mult decât cele recomandate 13 zile. Pe de altă parte, puteți face fără alcool și zahăr atât timp cât doriți sau puteți. Corpul tău îți va mulțumi.