Așa reușește alimentația sănătoasă seara - un plan de nutriție sănătos
Motivele disciplinei de seară sunt scăzute
Pentru ca toate lucrurile bune să apară în trei se pot aplica unor domenii ale vieții. Cu toate acestea, nu se află în dieta noastră. Mitul celor trei mese fixe pe zi este demodat, iar nutriționiștii recomandă de trei ani trei mese principale și două gustări mai mici între ele. Chiar dacă sună aproape prea bine pentru a fi adevărat: în acest caz, a mânca mai mult este mai sănătos decât a mânca mai puțin. Alimentația sănătoasă nu a fost niciodată mai ușoară în acest sens. Chiar și planurile de dietă moderne, care includ rețete pentru scăderea în greutate, asigură că există o cantitate adecvată de energie, în special sub formă de carbohidrați, pe tot parcursul zilei. Deficitul de calorii este întotdeauna decisiv pentru succesul unei diete.
Alimentație sănătoasă - Serile: Ce alimente?
Spre sfârșitul zilei coborâm încet. Nervii sunt puțin tensionați de stresul zilei și adesea ne simțim epuizați fizic. Așadar, petrecem cea mai mare parte seara bucurându-ne de timpul liber singuri sau cu familia și - conștient sau inconștient - pregătindu-ne pentru somn. Atât regenerarea corpului nostru, cât și somnul nostru sunt influențate semnificativ de dieta noastră. O dietă sănătoasă este la fel de importantă seara ca și ziua. Poate un pic mai important pentru persoanele care au dificultăți de somn sau care au probleme cu adormirea.
Pentru a ne putea regenera cât mai bine, ar trebui să ne aducem alimente ușor digerabile, pentru a menține cât mai scăzut stresul nutrițional cauzat de digestie. În special alimentele bogate în zahăr și cele grase ne îngreunează închiderea și culcarea relaxate și neîngrădite. Nu avem nevoie de alimente „grele” bogate în calorii, deoarece nu mai suntem expuși la eforturi mari seara. În schimb, ar trebui să ne ajutăm corpul să se regenereze și să descompună toxinele absorbite pe tot parcursul zilei.
O alimentație sănătoasă seara: cele mai bune alimente
Nuci
Nucile sunt o sursă deosebit de bună de melatonină. Această substanță ne ajută să obosim. În plus, nucile sunt bogate în substanțe nutritive importante și sunt foarte ușor de digerat.
Banane
Bananele (când sunt coapte) nu sunt cunoscute doar pentru digestibilitatea lor ușoară. Pe lângă conținutul ridicat de vitamine sănătoase, acestea conțin și un nivel ridicat de triptofan. Acest lucru ne ajută să ne relaxăm corpul și, de asemenea, are un efect de îmbunătățire a dispoziției asupra minții noastre.