Așa se întâmplă când consumi prea mult zahăr Vital
Corpul nostru are nevoie de carbohidrați. Dar ce se întâmplă dacă depășim semnificativ cerințele noastre de zahăr?
Nu a fost mult timp un secret că o dietă care constă în principal din alimente zaharate poate duce la supraponderalitate și obezitate. Dar prea mult zahăr poate afecta ficatul, celulele nervoase și riscul de diabet. Vă vom lumina.
Riscul de diabet zaharat din băuturile cu zahăr
Repede o cutie în timpul pauzei de prânz și la benzinărie sau o ceașcă XL într-un restaurant de fast-food - comandăm limonade cu zahăr aproape automat. Potolitorii de sete dulci sunt deosebit de populari printre copii și tineri. Cât de mult acesta Consumul de zahăr dăunează sănătății, a aflat Colegiul Imperial din Londra. Aproximativ 350.000 de persoane din Germania, Danemarca, Franța, Marea Britanie, Italia, Olanda, Suedia și Spania au fost intervievate pentru un studiu. Rezultatul: se spune că o cutie de limonadă pe zi crește riscul de a dezvolta diabet cu aproximativ o cincime. Echipa de cercetare engleză a folosit un grup care a băut maximum o cutie pe lună ca comparație. Lucrul uimitor: consumul de băuturi cu zahăr în această țară este atât de mare încât Germania este pe primul loc într-o comparație europeană.
Datorită unei diete bogate în calorii și a lipsei de exerciții fizice, 5% din populația din Germania dezvoltă diabet de tip 2 în fiecare an. Mai presus de toate, riscul pentru copii crește - motiv pentru care tot mai multe asociații de părinți doresc să impună interzicerea băuturilor zaharoase în cantinele școlare.
De aici sfatul nostru pentru dvs.: Pur și simplu înlocuiți limonadele și sucurile puternic îndulcite cu spritzere cu fructe și acoperiți-vă necesarul zilnic de lichide cu apă minerală și ceaiuri neîndulcite.
Zaharul iti creste pofta de mancare?
Odată cu înaintarea în vârstă, tot mai multe celule care sunt responsabile de controlul apetitului sunt descompuse. Procesul de îmbătrânire biologică este accelerat de anumiți nutrienți. Carbohidrații sunt deosebit de importanți. Cu cât sunt consumați mai mult zahăr și alți carbohidrați, cu atât celulele mor mai repede, care ar trebui să vă împiedice apetitul. Asta este ceea ce Dr. Zane Andrews de la Universitatea Monash, Melbourne. Potrivit lui Andrews, această defalcare a celulelor este un motiv pentru care mulți oameni de vârstă mijlocie se îngrașă. În special persoanele între 25 și 50 de ani sunt afectate. Cu cât este absorbit mai mult zahăr prin alimente, cu atât radicalii liberi pot ataca celulele mai bine. Radicalii liberi pot avea efecte nocive asupra organismului. Odată conectate la alți nutrienți, pot ataca pereții celulari, proteinele importante sau chiar celulele nervoase.
Ficatul gras din prea mult zahăr și grăsimi
Nu doar alcoolul poate afecta ficatul enorm. De asemenea, unul nesănătos, mai ales dietă bogată în zahăr are un impact negativ asupra organului. Pe lângă ficatul gras alcoolic, există și un ficat gras non-alcoolic. Acest lucru este cauzat în principal de prea multe grăsimi și zahăr din dietă. Studiile au constatat că nivelurile ridicate de fructoză și glucoză, în special, pot afecta ficatul. Prea mult din ambele tipuri de zahăr se poate acumula în ficat sub formă de grăsime și chiar poate promova producția de grăsime nouă la nivel local. Aceste procese sunt foarte solicitante pentru ficat. Încearcă să absoarbă rapid cantitățile mari de zahăr și nu își poate îndeplini sarcina reală de filtrare a toxinelor. Când o dietă bogată în zahăr devine o afecțiune permanentă, ficatul se umflă și se mărește încet. Pe lângă aceste modificări, ficatul devine tot mai predispus la inflamație. Pe termen lung, acest lucru poate declanșa ciroză hepatică. Dar nu trebuie să vină în acest caz extrem - ficatul gras se poate recupera ușor printr-o dietă mai sănătoasă și o mulțime de exerciții fizice.
Carbohidrați buni și răi
Carbohidrați buni și carbohidrați răi
Mai multă relaxare în viața de zi cu zi
Nouă sfaturi eficiente împotriva stresului prea mare
Acest lucru se întâmplă în organism atunci când mănânci prea puțin!
Carbohidrați buni și răi
Carbohidrați buni și carbohidrați răi
Mai multă relaxare în viața de zi cu zi
Nouă sfaturi eficiente împotriva stresului prea mare
Acest lucru se întâmplă în organism atunci când mănânci prea puțin!