Așa se întâmplă când mergi la Bikram Yoga timp de 7 zile la rând. Cu plăcere Hamburg
11 lacuri de scăldat unde vă puteți răcori
O săptămână de Bikram Yoga pentru 9 euro, 10 zile pentru 20 de euro. Acestea sunt ofertele comune ale studiourilor „Bikram Yoga” din Hamburg. În astfel de zile de încercare aveți un fel de tarif fix pentru lecțiile de yoga și ar trebui - dacă este posibil - să vă îndrăgostiți atât de șocant de sport, încât după aceea sunteți încă dispuși să plătiți 130 până la 145 de euro pentru 10 transpirații. Bikram yoga nu este tocmai cel mai ieftin sport.
Dar și el promite multe. Datorită umidității ridicate de aproximativ 40% și a temperaturii ridicate de 40 ° grade, corpul arde semnificativ mai multe calorii decât în cazul yoga convențională - ar trebui să existe un total de 500 până la 700 pe unitate. În plus, căldura întărește sistemul imunitar, ajută la reducerea stresului, ne face mai flexibili și Bikram Yoga ar trebui să ajute împotriva afecțiunilor obișnuite ale generației de birou, cum ar fi durerile de gât, spate și umeri. Suna destul de bine până acum, cred, și mă hotărăsc să îi ofer o șansă tuturor și să mă uit mai atent la una dintre numeroasele oferte de încercare.
Bikram Yoga = yoga pentru bărbați?
Datorită numeroaselor cursuri din toate momentele imaginabile, optez pentru studioul „Hamburg40Grad” din Hamburger Strasse. Yvonne, foarte frumoasa proprietară de studio, mă avertizează: cu siguranță ar trebui să beau mult, să iau un prosop și să fiu acolo la timp.
Cu o jumătate de oră înainte de începerea cursului, mă întâlnesc cu ceilalți participanți în zona de intrare a studioului. Pentru faptul că facem yoga aici, sunt de fapt mulți participanți. De obicei, știu din yoga că cursurile sunt aproape în totalitate feminine, omologul fiecărui club din Hamburg la 3 dimineața și doar din când în când un bărbat se pierde aici. Și apoi doar dacă iubitul său a fost forțat să facă acest lucru sub o presiune masivă („Yoga sau cumpărături. Sau separare”).
Bărbații de aici par să fie aici de bună voie. „Poate că Bikram Yoga este mai popular pentru că este atât de obositor”, cred, în timp ce urmăresc fetele în vestiar și mă arunc în ținuta mea de sport (din păcate am pantaloni lungi cu mine - dacă m-aș fi gândit doar la ce aș mai face la 40 de grade așa uzură). Apoi pleacă în sala de antrenament.
Transpiratia ca sport
Exercițiile de respirație de la începutul lecției mă enervează puțin. Ar trebui cumva să respirăm în mâini într-un mod foarte amuzant și să ridicăm capul cu respect cu respect. Totul mi se pare un pic prea spiritual. Am crezut că sunt aici pentru a face mișcare - nu putem începe în sfârșit, te rog? Puțin mai târziu, cu toate acestea, aproape că îmi doresc să suflăm puternic din gură din nou, pentru că nu este la fel de ușor cum mi-am imaginat Bikram Yoga și continuă fără o mulțime de „ohmi” și bârfe spirituale.
Mușchii mei pot rezista la cele 26 de exerciții care sunt în Bikram yoga destul de bine, dar din punct de vedere al flexibilității. să nu vorbim despre asta. Observ micile mele puncte slabe, mai ales când fac exerciții în care corpul este deplasat în lateral, cum ar fi triunghiul. De asemenea, echilibrul meu se amestecă din când în când. Dar asta ar fi în continuare în regulă, dacă nu aș fi așa de mizerabil de cald. Blatul pe care l-am pus pentru yoga este complet înmuiat după primele 20 de minute, așa că trebuie să-l dau jos și să fac gimnastică într-un sutien sport.
La sfârșitul sesiunii, sunt într-adevăr destul de plat pe podea
Poate de aceea pierzi în greutate din Bikram Yoga, cred pentru mine, transpirați. În primul rând, pentru că aici transpiri cel puțin 2 litri de apă în fiecare oră și, de asemenea, pentru că toți cei care tocmai au dansat în jur de jumătate goi în fața oglinzii timp de 90 de minute și sunt mai mult decât conștienți de fiecare îndoitură de grăsime, apetitul pentru pizza recompensată după exerciții, trece corect.
Dar asta nu înseamnă că Bikram Yoga nu este epuizant. Dintre toate stilurile de yoga pe care le-am încercat până acum - și asta a fost cam totul, de la yin yoga la power yoga - acesta îmi amintește de cele mai multe ori de o întreagă clasă normală de sală de gimnastică. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că, după exercițiile de respirație, nu există anunțuri precum „Nu există reguli, fă-ți propriile”, dogme și mantre. Pe de altă parte, antrenorii de la „Hamburg40Grad” au amândoi un mod răcoritor, destul de palpitant și îi motivează într-un mod foarte instructor de fitness, în exerciții dificile, cu o provocare prin microfon. La sfârșitul sesiunii, sunt într-adevăr destul de plat pe podea și mă bucur de exercițiile de relaxare.
Ajutor pentru somn: Bikram Yoga
Cu puțin înainte de zece, după lecție și un duș rece (de bună voie!), Cad obosit mort în patul meu. Această combinație de căldură, mișcare și antrenament mental asigură că dorm ca o piatră până a doua zi dimineață - chiar dacă de obicei mă trezesc cel puțin o dată în fiecare seară.
Dorința de a reveni pe covorul de yoga astăzi este foarte, într-adevăr, foarte ușor de gestionat în dimineața următoare.
Nu am mușchi dureroși, dar perspectiva de a „pierde” încă 90 de minute din viața mea făcând Bikram Yoga când puteam să mă uit la Netflix, să ies și să fug cu câinele meu. Nu stiu. Cel puțin de data asta știu mai multe la ce să mă aștept și așa mă pregătesc mai bine pentru curs. Poate pentru că exercițiile sunt mult mai ușoare pentru mine astăzi. Transpirația îmi curge încă de pe față, dar poate ar trebui doar să o ascult pe antrenorul Elena despre asta. Când îmi șterg fruntea cu prosopul la fiecare 20 de secunde, ea spune: „Poți să-l salvezi, oricum nu te va ajuta.” Word.
Sunt fan acum sau nu?
La sfârșitul lecției, în ciuda ștergerii prosopului, sunt umed, dar totuși mă simt frumos și relaxat. Dorm din nou ca o piatră în noaptea aceea. La următoarele cursuri de yoga nu mă simt diferit în mod vizibil. În ziua a 5-a am un mic punct mic și las doar ora să fie ora. Nu este ca și cum nu aș avea altceva de făcut în afară de respirație, somn, yoga. Picioarele mele, care pe lângă tortura yoga, aleargă în jur de 35-40 de kilometri pe săptămână în jurul Alsterului, îmi mulțumesc pentru pauză și mă simt mult mai în formă a doua zi.
Așadar, după ultima oră a săptămânii mele de antrenament, nu pot spune că am devenit pentru totdeauna mai bună sau chiar un fan al Bikram, dar cel puțin temporar încercarea a fost foarte distractivă. Practic îmi place yoga mai bine la temperaturi mai moderate, dar cine știe cât va dura. Dacă săptămâna aceasta mi-a arătat un lucru, este că totul, uneori yogic vorbind, este „în flux” și fiecare întâlnire - fie cu oameni sau cu cele 26 de posturi de yoga care sunt întotdeauna la fel - este întotdeauna diferită. Să vedem cum va fi următoarea mea întâlnire cu Bikram Yoga. Până atunci, namasté, dragă Bikram Yoga, „divinul din mine îl întâmpină pe divinul din tine” - dar nu îți place cu adevărat o asemenea discuție spirituală.