Așa se întâmplă corpului tău când încetezi să consumi carbohidrați
S-a dovedit că cei care mănâncă mai puțini carbohidrați slăbesc. Dar un nou studiu arată ce alte efecte are acest lucru asupra corpului nostru
Glucidele sunt surse importante de energie
Mulți oameni jură o dietă săracă în carbohidrați, deoarece favorizează creșterea în greutate. Dar un nou studiu realizat de Societatea Europeană de Cardiologie, care a examinat datele a 25.000 de persoane pe o perioadă de 11 ani, a ajuns la concluzii diferite. S-a constatat că persoanele care mănâncă mai puțini carbohidrați, unul risc mai mare de deces prematur din cauza bolilor de inimă și a cancerului a avut. Dar o dietă săracă în carbohidrați are și alte dezavantaje:
1. Oboseala
Glucidele sunt principala noastră sursă de energie, potrivit Gina Sam, gastroenterolog din New York. Comparativ cu proteinele și grăsimile, carbohidrații se descompun cel mai repede în glucoză. Deci, dacă nu consumăm suficient din el, ne simțim rapid slabi, epuizați și obosiți.
2. Respirație urât mirositoare
Un efect secundar al retragerii glucidelor poate fi respirația urât mirositoare de lungă durată. Atunci când refuzi carbohidrații din organism pentru energie, trebuie să ardă grăsimile într-un proces cunoscut sub numele de cetoză. Respirația urât mirositoare este un produs secundar al producției de cetone. În general, mirosul se diminuează oarecum pe măsură ce organismul se adaptează la dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. dureri de cap
Dacă aportul de carbohidrați este prea mic, creierului îi lipsește energia pentru a gândi corect. Este nevoie de cel puțin 120 de grame de carbohidrați pe zi. Dacă această sursă principală de energie este întreruptă, aceasta poate duce la dureri de cap, amețeli, dificultăți de concentrare și somnolență.
4. Constipație
Mergerea la toaletă poate fi mai dificilă decât se aștepta fără un aport regulat de carbohidrați. Glucidele sunt o sursă bună de fibre, care ajută la deplasarea alimentelor prin sistemul digestiv. Deci, dacă nu aveți suficiente fibre, aceasta poate duce la constipație. Atenție: dacă înlocuiți toți carbohidrații cu grăsimi, acesta poate avea și efectul opus și puteți suferi de gaze și diaree. Echilibrul nutrienților este crucial aici.
5. Arsuri la stomac
Arsurile la stomac pot apărea adesea pe măsură ce nivelul carbohidraților scade și nivelul grăsimilor. O cantitate crescută de grăsimi în dietă și, prin urmare, și în stomac poate duce la faptul că suferiți adesea de arsuri la stomac.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Niciun succes de antrenament
Antrenamentele dvs. pot suferi retragere de carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt sursa de energie preferată a corpului tău și fără carbohidrați corpul tău are nevoie de efort suplimentar. Deci, dacă doriți să câștigați forță sau să vă îmbunătățiți rezistența, este important să consumați suficienți carbohidrați.