Așadar, puteți scăpa de slănina de Crăciun în cel mai scurt timp - fără nicio dietă sănătoasă
Puteți scăpa de slănina de Crăciun în cel mai scurt timp - fără nicio dietă
Gâscă friptă, fursecuri și vin fiert și-au pus amprenta asupra unor oameni sub formă de mânere de dragoste. Scapă de el rapid cu aceste sfaturi de specialitate.
La scurt timp după Revelion, o conștiință proastă apucă una sau alta - cel târziu când aspectul din oglinda băii nu este decât binevoitor. Mai ales după sărbători, fripturile, alcoolul și delicatese cu zahăr au asigurat că mai sunt de una până la două kilograme pe coaste. Pentru unii înseamnă: dietă strictă!
Dar nu toată lumea poate supraviețui multor astfel de diete de foame. Nu trebuie să fie cazul - dacă pur și simplu vă mișcați mai mult după ce sunteți prea plin, puteți înșela acele kilograme urâte în cel mai scurt timp. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă așteptați la minuni, la urma urmei, în jur de 9.000 de calorii trebuie arse pentru a pierde un kilogram de grăsime. Pentru comparație: când alergi, arzi în medie aproximativ 600 de calorii pe oră.
Slăbiți cu antrenamentul HIIT - ce se află în spatele acestuia și ce aduce
Pe de altă parte, așa-numitul antrenament HIIT este mai rapid și mai eficient. Aici va fi Exerciții de greutate corporală, cum ar fi genuflexiuni, flotări sau ședințe Rulați cât mai repede posibil timp de 30 de secunde sau mai mult. Ca rezultat, mușchii și metabolismul grăsimilor sunt conduse la viteză maximă, motiv pentru care puteți vedea rapid rezultate vizibile. Beneficiați și de așa-numitul efect post-arsură. "Un corp bine antrenat arde grăsimea chiar și atunci când nu exercită", explică profesorul de medicină sportivă Ingo Froböse la express.de.
Motivul pentru aceasta: mușchii trebuie să fie alimentați în continuare cu sânge și cresc, de asemenea, după ședințe sportive scurte și intense - și pentru aceasta au nevoie de multă energie. Și acest lucru este disponibil în cele din urmă prin descompunerea depozitelor de grăsime inutile. Bacsis: Zece până la 20 de minute de antrenament HIIT de până la cinci ori pe săptămână sunt suficiente pentru aceasta. Oricine reușește să meargă cu bicicleta în loc de mașină pentru a lucra sau pentru a planifica o plimbare rapidă în weekend poate fi în curând mândru de rezultatul mai subțire.
Ridicarea, urcarea scărilor & Co.: Mișcare mai mare în viața de zi cu zi
Însă exercițiile fizice sunt importante și în viața de zi cu zi, nu doar după muncă sau duminică. Acest lucru este valabil mai ales pentru lucrătorii de birou care trebuie să stea la un birou timp de opt ore sau mai mult. Evitarea liftului și preferarea de a urca scările este un sfat obișnuit - dar asta știați deja ridicarea de pe scaun stimulează metabolismul? Prin urmare, este de asemenea recomandabil să vă întindeți scurt picioarele cel puțin o dată - și dacă mergeți doar la toaletă sau la imprimantă.