Asasin de calorii pentru gospodărie Stând în formă în timpul antrenamentului cu aspirator; Co
Majoritatea oamenilor își petrec în prezent cea mai mare parte a vieții de zi cu zi acasă. iar mișcările zilnice au devenit mult mai mici datorită muncii la biroul de acasă.
Cum te menții în formă? Cel mai bun mod de a face acest lucru este exercitarea cu aparatele de uz casnic. Pur și simplu arătați muzica preferată și ardeți calorii.
Antrenament: cam câte calorii arzi făcând treburile casnice
Aspirarea:
Când sugeți, puteți simți fiecare mușchi din brațe, umeri, spate și picioare dintr-un motiv. Este deosebit de eficient prin mersul pe jos și întinderea regulată și îndoirea brațelor. Prin urmare, antrenamentul cu aspiratorul întărește mușchii brațului și ai spatelui. Lucrările aeriene, cum ar fi aspirarea pânzelor de păianjen pe tavan sau grinzi de lemn, curățarea canapelei sau aspirarea mașinii sunt un antrenament suplimentar.
Arzi cam la fel de multe calorii într-o oră ca să joci baschet sau cu bicicleta timp de o jumătate de oră. În 30 de minute arzi aproximativ 110 calorii. Iar apartamentul este apoi și eliberat de praf.
Calcatul nu numai că are un efect meditativ, relaxant, ci este și un adevărat antrenament. Și și aici pot fi încorporate exerciții suplimentare: Îndoiți întotdeauna genunchii ușor când ridicați rufele de pe podea în coș. Apoi ai și tu genuflexiuni cu tine.
Dacă călcați un munte de cămăși în picioare, ardeți în jur de 110 calorii într-o jumătate de oră.
Pentru a face rufele:
Desigur, spălarea rufelor cu mâna înseamnă un consum mai mare de calorii. Dar funcționează și cu mașina de spălat. Sortarea rufelor, introducerea în mașina de spălat, introducerea în uscător și apoi depozitarea în dulap aduc în jur de 50 de calorii într-o jumătate de oră.
Închiderea rufelor aduce mult mai mult, adică dacă nu aveți un uscător și atârnați totul de un cal de haine. Arzi o mulțime de calorii atunci când lucrezi deasupra capului, adică atunci când spânzi rufele pe o coardă sau pe un păianjen. Dacă vă îndoiți genunchii când ajungeți în coșul de rufe, acest lucru aduce aproximativ 100 de calorii într-o jumătate de oră.
La prima vedere, acest lucru nu pare a fi un antrenament real, dar, în ciuda unui exercițiu fizic mai redus, peelingul, felierea, amestecarea etc. arde multe calorii. În jumătate de oră ai ars în jur de 75 de calorii.
Încărcarea mașinii de spălat vase:
Încărcarea mașinii de spălat vase poate fi, de asemenea, transformată într-un antrenament: produce cu aproximativ 65 de calorii mai puține. Și dacă vă îndoiți genunchii corect, acesta este antrenamentul optim.
Valorile date sunt, în fiecare caz, un consum mediu de calorii pentru 30 de minute de muncă casnică intensivă. Consumul real de calorii depinde de factorii de vârstă, înălțime, greutate, dar și de durata și intensitatea activității.
Sfaturile privind consumul de calorii în gospodărie au fost furnizate de Beko/Grundig Austria.