Așezarea pe perioade lungi face ca fundul să fie plat
Oricine, ca și noi în redacție, are o slujbă care necesită multă ședere, știe cu siguranță sentimentul pe care îl primești când te trezești după trei până la patru ore la rând. Senzația că fundul tău este plat. Nu este, dar pare să fie. Acest lucru ridică întrebarea legitimă: Poate perioadele lungi de ședință să aplatizeze fundul?! Avem răspunsul. din pacate.
Ce face ședința până la fundul tău
Fundul este un mușchi, mai exact este gluteus maximus, unul dintre cei mai lungi mușchi din corpul nostru. Și așa cum am învățat de la antrenorii noștri de fitness și aplicațiile de antrenament, trebuie să instruiți mușchii astfel încât aceștia să existe în mod vizibil. Dar dacă stai în fața calculatorului timp de opt ore la rând, ai tendința de a-ți antrena mai puțin fundul, ceea ce este rău pentru mușchi. Acest lucru nu numai că poate duce la o mobilitate restrânsă, ci poate schimba și forma feselor noastre.
Starea corectă ajută la prevenirea pierderii feselor
Primul pas împotriva eventualei „pierderi de fese” este să stai corect la locul de muncă. Cu alte cuvinte, genunchii sunt la un unghi de 90 de grade, astfel încât picioarele să fie relaxate și să atingă solul. Partea de jos se așează complet pe scaun, astfel încât zona inferioară a spatelui îmbrățișează spătarul ergonomic. Coatele ar trebui să se poată odihni pe birou, în timp ce mâinile ar trebui să poată ajunge la tastatură într-un mod relaxat. De asemenea, asigurați-vă că priviți direct ecranul și că stați în poziție verticală.
Dacă doriți să vă antrenați fesele mai clare, ar trebui să încercați antrenamentul Barre