Asigurați-vă că tocană de linte pentru a slăbi

Aproape că nu există o mâncare mai sănătoasă decât tocană de linte, mai ales dacă o preparați singură și vă lipsiți de ingredientele necântate sau care fac grăsimi. În acest articol public rețeta mea pentru o tocană de linte pe dietă. Lintea este leguminoasă și conține multe fibre. Aproape că nu contează ce linte folosiți pentru tocană - vasul CU are aproape la fel de multe fibre ca FARA. Lentele galbene sau roșii le cumpăr mereu fără coaja lor pentru că au cel mai bun gust.

pentru

Rețeta pentru tocană de linte pe dietă

O tocană de linte clasică conține următoarele ingrediente care nu trebuie consumate în timpul dietei, deoarece sunt bogate în calorii sau amidon:

  • Burta de porc de porc
  • Cartofi
  • Cârnați (Frankfurter sau Wiener)

Aceste ingrediente pot fi ușor înlocuite sau omise complet. Lintea în sine are deja suficiente proteine ​​și carbohidrați, astfel încât să nu aveți nevoie de o sursă de proteine ​​în vas. Cartofii trebuie cu siguranță lăsați afară, deoarece conțin prea mult amidon pentru o dietă. Cârnații pot fi înlocuiți cu variante mai sănătoase și mai ales pentru gustul felului de mâncare.

Înlocuitor pentru cârnați și slănină:

  • prima mea alegere (creveți - delicioși când sunt prăjiți și serviți, de asemenea)
  • Piept de curcan tăiat cubulețe
  • Sunca gatita taiata cubulete

Desigur, există și alte variante pe care fiecare ar trebui să le aleagă pentru sine.

Acum rețeta:

  • 250 de grame de linte
  • 1 buchet de ciorbe verzi
  • 1 ceapă
  • sare si piper
  • Piept de curcan tăiat cubulețe
  • 1 morcov
  • foi de dafin
  • bulion
  • cimbru
  • maghiran
  • oţet

La început, fierbeți cele 250 de grame de linte în 750 de grame de bere sau apă + frunze de dafin + condimente. După aproximativ 10 minute, adăugați ceapa tăiată cubulețe și morcovul. Lasă-l să fiarbă încă 20 de minute și adaugă pieptul de curcan tăiat cubulețe cu aproximativ 5 minute înainte de final. La final presărați supa verde pe ea și gata!

Chiar și versiunea clasică a unei tocană de linte are doar 90 de calorii la 100 de grame, ceea ce este foarte puțin. Puteți mânca o jumătate de kilogram din acesta și puteți lua doar 450 de calorii pe masă. Cu toate acestea, versiunea noastră nu conține cartofi sau slănină cu cârnați, ceea ce înseamnă că există și mai puține calorii în ea și chiar te poți mânca la nesfârșit fără să te îngrași sau chiar să slăbești.