Astfel se calculează indicele de masă corporală (IMC) eMEDI
Sunt deja grasă sau figura mea este încă în intervalul normal? Sunt foarte slab sau am atins limita de a fi subponderală care dăunează sănătății mele? Cu Indicele Masei Corpului puteți calcula acest lucru singur și rapid și ușor.
Sentimentul pentru greutatea corporală este foarte subiectiv. Adesea, oamenii se simt prea grăsimi, chiar dacă greutatea lor se încadrează din punct de vedere medical. Dar există și persoane supraponderale care consideră că greutatea lor este normală și nu văd nevoie de acțiune, deși pierderea în greutate ar avea sens din punct de vedere al sănătății. Indicele de masă corporală, sau IMC pe scurt, nu numai că evaluează greutatea reală, ci îl raportează și la dimensiunea corpului. La urma urmei, dacă o femeie care cântărește 70 kg are 1,80 metri înălțime sau 1,60 metri trebuie evaluată complet diferit. IMC vă poate compara greutatea corporală cu media ideală și vă poate oferi informații despre dacă sunteți supraponderal sau subponderal, ceea ce dăunează sănătății dvs.
Indicele masei corporale (IMC): Cuprins
- Cum se calculează IMC?
- Ce spune valoarea IMC?
- Consecințe asupra sănătății
- De la formula Broca la indicele de masă corporală
- IMC poate fi aplicat tuturor fără restricții?
- Ce IMC au nemții?
Cum se calculează IMC?
Formula de calcul este: Greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în m²
Exemplu practic:
Să presupunem că aveți 6 picioare înălțime și cântăriți 75 de kilograme.
În primul rând, înmulțiți 1,80 * 1,80 = 3,24.
Acum împărțiți greutatea de 75 kg la 3,24 = 23,15
Acum v-ați calculat indicele de masă corporală. Este ora 23.15.
Ce spune valoarea IMC?
Potrivit OMS, valorile cuprinse între 18,5 și 25 sunt în intervalul normal. Valorile cuprinse între 25 și 30 indică o ușoară supraponderalitate. Un IMC de peste 30 este Obezitatea (Obezitate). Se face distincția între trei clase diferite: se vorbește despre obezitatea de gradul I cu un IMC de 30 la 35, obezitatea de gradul II (IMC de la 35 la 40) și obezitatea de gradul III (IMC peste 40 de ani).
OMS face, de asemenea, clasificări sub greutatea normală. Un indice de masă corporală între 17 și 18,5 indică o ușoară Subponderalitate jos. Dacă aveți un IMC între 16 și 17 ani, sunteți moderat subponderal și dacă aveți sub 16 ani, sunteți grav subponderal.
Trebuie remarcat faptul că indicele de masă corporală variază în funcție de gen trebuie interpretat diferit, deoarece bărbații au de obicei o proporție mai mare de masă musculară. În consecință, femeile cu un IMC între 19 și 24 se află în intervalul normal, în timp ce o valoare de 20 până la 25 este normală pentru bărbați.
În plus, Indicele Masei Corpului ține cont și de acest lucru Vârstă, deoarece o creștere a valorii odată cu creșterea anilor de viață este normală. IMC ideal pentru persoanele cu vârste cuprinse între 19 și 24 de ani este cuprins între 19 și 24. Între vârstele de 25 și 34 de ani, este de 20 până la 25. La vârsta de 35 până la 44 de ani, o valoare de 21 până la 26 este optimă, în timp ce oamenii între 45 și 54 de ani ar trebui să urmărească un IMC între 22 și 27 de ani. Pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 55 și 65 de ani, valoarea normală este cuprinsă între 23 și 28. Cei mai mari de 65 de ani pot folosi o valoare de 24 până la 29 ca ghid.
Consecințe asupra sănătății
Conform clasificării OMS, o persoană sub 35 de ani are un indice de masă corporală peste 25 de ani supraponderal. În acest caz, se recomandă reducerea greutății, deoarece riscul de boli coronariene sau de hipertensiune arterială și de diabet de tip 2 crește semnificativ. Dacă există deja boli relevante, un IMC de peste 30 are cu siguranță nevoie de terapie. Conform statisticilor, durata de viață este redusă cu aproximativ 2 până la 4 ani cu un IMC de 30 până la 35 și cu 8 până la 10 ani cu un IMC de 40 până la 45. Cea mai frecventă cauză a mortalității crescute este boala vasculară.
Dar, de asemenea, un IMC foarte scăzut (sub 18,5) Subponderalitate sugerează, aduce cu sine un risc crescut de deces. În acest caz, creșterea în greutate este, de asemenea, importantă pentru bunăstare și performanță.
De la formula Broca la indicele de masă corporală
Cu IMC, formula Broca răspândită anterior (înălțimea în cm - 100 = greutatea normală Broca) a fost înlocuită. Acest calcul, făcut în 1868 de medicul francez Paul Broca, nu mai este relevant astăzi. Această formulă ține cont doar de înălțimea corpului. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că persoanele mici sunt clasificate rapid ca supraponderale, în timp ce supraponderalitatea poate fi trecută cu vederea la persoanele înalte. Greutatea normală Broca ar fi de 80 kg la o înălțime de 180 cm. Conform metodei de calcul a IMC, o persoană cu aceste valori ar fi deja clasificată ca ușor supraponderală.
Asigurătorii de viață americani intenționau să obțină o primă mai mare de la persoanele care cântăreau mai mult, deoarece acest grup de oameni se presupunea că avea o speranță de viață mai mică. Așa și-au dat seama Greutate ideală și a schimbat formula Broca:
- Înălțime (cm) - 100 - 10% = greutate ideală pentru bărbați
- Înălțime (cm) - 100 - 15% = greutate ideală pentru femei
Cu toate acestea, nu s-a dovedit științific că persoanele cu greutăți ideale au trăit mai sănătos decât cele cu greutate normală.
Așa a apărut o altă formulă în anii 1980, care a oferit o marjă de manevră mai mare în sus și în jos și este încă propagată de mulți oameni de știință astăzi:
- Înălțime (cm) - 100 + - 20% = Simțiți-vă o greutate bună
Cand Mod implicit se aplică însă astăzi Indicele de masa corporala, a cărei formulă a fost inventată de matematicianul belgian Adolphe Quetelet (1796-1874). Avantajul față de formula Broca este că sunt utilizate intervale de greutate (normal = IMC între 18,5 - 25). Luând în considerare vârsta și sexul, de asemenea, evaluarea este mai precisă. În plus, valoarea se corelează relativ bine cu procentul de grăsime corporală. Ca punct slab al indicelui de masă corporală, trebuie remarcat faptul că această metodă de calcul nu ia în considerare nici structura corpului. Nu spune nimic despre dacă cineva este pirnic (construcție obosită) sau astenic (subțire și subțire). De exemplu, o persoană care este de fapt foarte subțire, dar are o talie mare, poate prezenta un risc pentru sănătate, chiar dacă valoarea IMC este în intervalul normal.
IMC poate fi aplicat tuturor fără restricții?
Clasificările OMS se referă la adulți în vârstă de 18 ani și peste și nu pot fi transferate copiilor și adolescenților. Deoarece pe măsură ce cresc, compoziția corpului se schimbă constant. Există anumite faze de umplere și întindere în care un IMC crescut sau mai mic poate fi normal. IMC, de asemenea, nu se aplică femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.
Sportivii cu un procent deosebit de mare de mușchi (constructori de corp) au un indice de masă corporală foarte mare și încă nu sunt considerați supraponderali. Aici se folosesc alte metode de evaluare.
Ce IMC au nemții?
Conform raportului federal de sănătate din 2013, germanii (bărbați și femei cu vârsta de 18 ani și peste) aveau un indice de masă corporală mediu de 25,9. 2 la sută au fost clasificate ca subponderale, au avut un IMC mai mic de 18. Greutatea normală a corespuns la 45,5 la sută. Mai mult de jumătate din populația germană ar putea fi descrisă ca supraponderală (52,4 la sută), 36,7 la sută având o valoare între 25 și 30 și 15,7 la sută fiind obezi de la moderat la sever. Proporția persoanelor supraponderale din Germania a crescut continuu comparativ cu anii precedenți.