Asul; dentarit, o amenințare tăcută pentru sănătatea noastră; Marie Claire
Adaugă la favorite Malte Mueller/Getty Images
În ciuda închiderii din cauza epidemiei Covid-19, „trebuie să rămâi activ” indiferent de vârstă și stare de formă, încurajează OMS, care a publicat miercuri, 25 noiembrie 2020, noile sale orientări privind activitatea fizică.
Principala cauză a mortalității prevenibile în lume, inactivitatea fizică cauzează în fiecare an patru milioane de decese legate de boli cronice (cancer, obezitate, boli cardio-respiratorii, diabet).
"Dacă nu rămânem activi, riscăm să creăm o altă pandemie de sănătate. Rezultatul unui comportament sedentar", a avertizat Ruediger Krech, ofițer al OMS pentru promovarea sănătății.
Stilul de viață sedentar, ce este ?
Derivat din sedere, „a fi așezat” în latină, stilul de viață sedentar se referă la timpul petrecut stând sau culcat în timp ce este treaz, între ridicarea și culcare.
Comportamentul sedentar, care nu trebuie confundat cu inactivitatea fizică, corespunde unor ocupații obișnuite, cum ar fi: vizionarea la televizor, citirea, conducerea, efectuarea de apeluri telefonice, lucrul la un computer etc.
De fapt, cel mai folosit indicator pentru măsurarea acestuia este timpul petrecut în șezut.
Conform Observatorului Național pentru Activitate Fizică și Sedentarism (Onaps), a sta doar mai mult de trei ore pe zi este deja responsabil pentru 3,8% din decese, toate cauzele combinate și indiferent de nivelul de activitate fizică în același timp.
Odată cu schimbarea stilului de viață și mecanizarea societății noastre, un stil de viață sedentar ne afectează acum pe toți. Astfel, 70% din populația franceză petrece mai mult de opt ore așezate în fiecare zi.
Covid-19 și accelerare a stilului de viață sedentar
Potrivit OMS, nivelurile actuale de sedentarism se datorează parțial lipsei activității fizice în timpul liber și creșterii comportamentului sedentar în timpul activității la domiciliu și la domiciliu.
De asemenea, o creștere a utilizării modurilor de transport „pasive” a fost, de asemenea, asociată cu scăderea nivelurilor de activitate fizică.
În cele din urmă, ritmul de viață al francezilor a fost puternic perturbat de închiderea și reîngrădirea impuse de epidemia Covid-19. Călătoriile și posibilitățile de desfășurare a activităților în afara casei au fost restricționate timp de câteva luni, iar telelucrarea este favorizată. De asemenea, sălile de sport sunt inaccesibile publicului de câteva luni.
Public Health France a integrat în sondajul său CoviPrev întrebări legate de evoluția activității fizice și sportive, timpul petrecut în șezut și timpul petrecut în fața unui ecran în timpul primei închideri.
Aproape 6 din 10 persoane au beneficiat de mai puțin de 30 de minute pe zi de activitate fizică și și-au mărit timpul de ecranare. În plus, o treime dintre cei chestionați au spus că petrec mai mult de 7 ore stând pe zi.
Pericolele unui stil de viață sedentar pentru sănătatea noastră
Cercetătorii de la Universitatea din Liverpool cred căexistă un risc pentru sănătate după doar două săptămâni de inactivitate, inclusiv pentru oamenii sănătoși. Conform studiului lor, această perioadă de inactivitate este suficientă pentru a reduce masa musculară și a produce modificări metabolice vizibile. Doi factori de risc care la rândul lor pot duce la un risc crescut de a dezvolta boli cronice și chiar a promova moartea prematură.