Atenţie! Poți pierde în greutate cu Picolinat de crom (scădere în greutate)
Picolinatul de crom este un supliment nutrițional destul de răcoros. Una dintre numeroasele proprietăți despre care se spune că are cromul este reducerea greutății, care poate fi aproape realizată prin luarea acestuia. Dar poți pierde în greutate cu cromul?
Multe site-uri web promovează cromul cu cuvinte precum scăderea în greutate sau slăbirea cu succes. Dar, așa cum se întâmplă adesea, suplimentele alimentare sunt adesea lăudate cerului. Pricolinatul de crom a fost până acum un sfat privilegiat în comparație cu alte suplimente alimentare.
Ce este cromul sau picolinatul de crom?
Ați putea completa mai multe postări de blog despre crom și funcția acestuia. Dar să o menținem pe scurt: cromul este un oligoelement important care joacă un rol în organism, în special în utilizarea zaharurilor. Cromul ca supliment alimentar ajută și la diabet.
Și acest efect ar trebui să aibă și un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, cromul nu duce automat la pierderea în greutate. Deci nu este o pastilă miracolă flagrantă și nici un arzător de grăsimi.
Picolinatul de crom este o formă specială de crom. Picolinatul de crom este forma suplimentului alimentar pe care organismul uman îl poate scuti în mod deosebit de bine.
Urmează să slăbești cu Picolinat de crom?
Cromul are o influență asupra metabolismului grăsimilor?
De fapt, există diverse teorii cu privire la motivul pentru care cromul ar trebui să te ajute să slăbești. Totuși, dacă îl privești sobru, trebuie să spui că picolinatul de crom nu te ajută să slăbești. Deci, există câteva studii în acest domeniu. Deci, un studiu din SUA [1] Un studiu pilot al picolinatului de crom pentru pierderea în greutate. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192914 a măsurat influența reală asupra pierderii în greutate la adulți cu două grupuri de testare.
80 de adulți, majoritatea adulți supraponderali, au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a primit 1000 pg de crom, celălalt grup de test un placebo.
A fost luat timp de 24 de săptămâni, rezultatul fiind măsurat după 12 săptămâni și după o dietă mai strictă, rezultatul după încă 12 săptămâni. Au fost măsurate greutatea, înălțimea, tensiunea arterială, grăsimea corporală (măsurată în procente) și valorile din serul sanguin și din urină.
Rezultatul celor două grupuri a fost neschimbat după 12 și 24 de săptămâni. Aceasta înseamnă că grupul placebo și grupul de testare nu au avut efecte. Suplimentarea cu picolinat de crom cu o dietă mai strictă a fost, de asemenea, nereușită.
Critica studiului
Din păcate, nu este descris în detaliu cum arăta dieta mai strictă. La fel, s-ar fi dorit un grup de testare care să finalizeze și un program sportiv.
Desigur, vor exista întotdeauna critici asupra studiilor, dar concluzia pare la început clară. Poți pierde în greutate cu Picolinat de crom? Rezultatul acestui studiu spune: Nu.
Studiu asupra cromului și pisicilor
Un studiu [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869052/, pe care nu îl văzusem până acum, examinează efectul cromului asupra metabolismului glucozei și insulinei la pisicile sănătoase, neobeze. Problema acestui studiu este, desigur, că metabolismul oamenilor și pisicilor poate fi comparat doar într-o măsură limitată.
Totuși, rezultatul este destul de interesant. De exemplu, în acest studiu destul de mic, s-a constatat că pisicile sănătoase cu risc de intoleranță la glucoză și diabet datorită sensibilității scăzute la insulină sau a factorilor genetici pot beneficia de suplimentarea pe termen lung a cromului.
În consecință, acest studiu confirmă încă o dată ipoteza că persoanele care sunt supraponderale și cu risc crescut de diabet pot beneficia, de asemenea, de consumul de crom.
Concluzie - Picolinatul de crom vă ajută să slăbiți?
Faptul este, totuși, că trebuie să presupunem că întrebarea „Pot pierde în greutate cu picolinat de crom” trebuie mai întâi să fie răspuns negativ. Cu toate acestea, în cooperare cu antrenamentul potrivit, se poate presupune că picolinatul de crom are o influență extrem de pozitivă asupra dietei și a construirii mușchilor. Cu condiția ca dieta și antrenamentul să fie compatibile.
Ca acum? Cromul ajută sau cromul nu ajută? Cromul nu este un leac miraculos, chiar dacă este vândut ca atare. Cromul nu va ajuta fără exerciții fizice și o dietă slabă. Cu o cantitate potrivită de exerciții, însă, lucrurile arată altfel.
Un studiu din SUA, Alabama [3] Valoarea potențială și toxicitatea picolinatului de crom ca supliment nutrițional, agent de pierdere în greutate și agent de dezvoltare musculară oferă dovezi în acest sens. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656641 și un studiu din West Layefette, SUA [4] Efectele antrenamentului rezistiv și al picolinatului de crom asupra compoziției corpului și dimensiunii mușchilor scheletici la femeile în vârstă. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12187613 .
Proprietățile benefice ale picolinatului de crom
Chiar dacă acest mesaj ar putea atinge unul sau altul: Picolinatul de crom nu vă va ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, picolinatul de crom are efecte interesante asupra rezistenței la insulină și a stresului, pentru pofte și în multe alte domenii. Puteți găsi mai multe informații în această și această postare.
Un studiu interesant din India. Dacă nu e nimic ...?
Prin efect pozitiv asupra poftelor Cred cu tărie asta Picolinatul de crom ajută la scăderea în greutate. Chiar dacă cromul nu intervine activ în metabolismul grăsimilor, aveți condiții prealabile bune pentru pierderea în greutate cu succes, prin mai puține pofte.
Desigur, o dietă adaptată și echilibrată este importantă. Picolinatul de crom vă va ajuta să pierdeți în greutate și greutate.
Experiența mea personală
Am folosit crom pentru a slăbi. M-am bazat pe produse de la Echt Vital. Capsulele nu conțin aditivi. Și conține crom pur.
Subiectiv, am senzația că cromul a făcut progresul în dietele mele. Complet independent de studii sau altele asemenea. Cu pierderea mea în greutate de peste 50 de kilograme, kilogramele s-au prăbușit cu adevărat după ce am luat picolinat de crom.
Puteți citi recenzia completă a cromului aici. Între timp, am făcut experiența că cromul ajută semnificativ la menținerea greutății corporale atunci când există un stres crescut.