Atenție Aceste 4 lucruri pot duce la creșterea în greutate
De fapt, este logic de ce te îngrășezi: mâncăm prea mult sau consumăm mai multe calorii decât putem arde de fapt. Cu toate acestea, alți factori joacă, de asemenea, un rol în motivul pentru care există brusc mai multe kilograme pe cântar. Vom dezvălui patru lucruri care pot provoca kilograme suplimentare nedorite pe cântar.
Deficitul de magneziu ca motiv pentru creșterea în greutate
Magneziul are mult mai mult de-a face cu greutatea noastră decât credem. Pentru ca metabolismul să funcționeze corect, organismul are nevoie de el suficient. Dacă există o deficiență, este posibil să avem încă pofta de mâncare după ce am mâncat, deoarece alimentele ingerate nu pot fi utilizate în mod optim de către organism. Rezultatul: continuați să mâncați, chiar dacă limita de calorii a fost atinsă de mult timp. Prin urmare, este mai bine să includeți întotdeauna alimente bogate în magneziu în meniu, de exemplu orez brun sau nuci de caju.
Apropo: Puteți spune adesea dacă suferiți de un deficit de magneziu, de exemplu, din cauza faptului că mușchii crampează.
Lipsa somnului duce la pofte
Lipsa somnului este rău pentru sănătatea ta - acest lucru în sine nu este nimic nou. Un efect secundar nefavorabil al unui somn prea mic este că, în consecință, putem crește în greutate. Dacă există o lipsă de somn, substanța proprie a corpului, leptina, nu este suficient formată, ceea ce asigură o senzație plăcută de sațietate. Așa că adesea simțim pofte a doua zi după o noapte fără somn. În plus, hormonul grelin este eliberat din ce în ce mai mult. Acest lucru ne sporește și nevoia de a mânca. O combinație nefavorabilă! Deci ar trebui să încercăm să dormim suficient în orice moment. Ar trebui să fie șapte ore de somn pe noapte.
Înlocuitorii zahărului stimulează pofta de mâncare
Băuturile și alimentele cu eticheta „zero” au puține calorii, dar înlocuitorii de zahăr pe care îi conțin pot stimula pofta de mâncare. În schimb, încercați să mâncați o dietă cu conținut scăzut de zahăr și tratați-vă în mod deliberat cu ceva dulce din când în când.
Confuzie: foame sau sete?
Din păcate, creierul nostru nu este foarte bun în a face distincția între foame și sete. În realitate, de multe ori suntem pur și simplu sete când credem că ne este foame.
Deci, mai bine să luați mai întâi un pahar cu apă în loc să gustați. Dacă ți-e foame „cu adevărat” 5 minute mai târziu, poți mânca ceva.
Bacsis: Băuturile umple stomacul, astfel încât să ne putem ține sub control pofta gustărilor.