Atenție Aceste legume îngrașă! Femeia Minune
Legumele sunt întotdeauna bune pentru siluetă? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta!
Foto: conținut iStock
- Numele primului vinovat: cartoful.
- Persoanele conștiente de figura ar trebui, de asemenea, să evite porumbul și mazărea.
- E mai bine.
Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să evitați aceste trei tipuri de legume.
Conform unui studiu recent al Școlii Americane de Sănătate Publică din Harvard, există trei legume, pe care cei dintre noi care ar dori să cântărească câteva kilograme mai puțin ar trebui să ne scape cel mai bine de dieta noastră.
Numele primului vinovat: cartoful.
Bine, acum nu este o mare surpriză. La urma urmei, știm cu toții că un sac de chipsuri nu este foarte bun pentru silueta noastră. Dar, de fapt, numai cartofii coapte, fierți și piure au fost examinați în contextul studiului. Deși cartofii conțin multă vitamina C și o cantitate mare de potasiu, aceștia aparțin grupului datorită amidonului ridicat și a conținutului scăzut de apă Legume cu cele mai multe calorii.
Persoanele conștiente de figura ar trebui, de asemenea, să evite porumbul și mazărea.
A Porție suplimentară din aceste legume poate face ca numerele să urce chiar mai repede decât o porție suplimentară de cartofi. Într-o perioadă de patru ani ați putea obține aproape un kilogram pe zi cu o porție suplimentară de porumb, în cazul mazărei ar fi în jur de 500 de grame.
E mai bine.
Câștigătorul dintre legume, pe de altă parte, este conopida . Este una dintre legumele care oferă un real ajutor în reducerea greutății. Potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, cu 600 de grame mai puțin este posibilă în patru ani dacă se consumă o porție de conopidă pe zi.
Când vine vorba de fructe, afinul îi bate pe toți concurenții. Doar o mână suplimentară în fiecare zi, conform rezultatelor studiului, poate duce la o pierdere în greutate de puțin peste 600 de grame în decurs de patru ani. Pruna este, de asemenea, bine în funcțiune la aproximativ 580 de grame.
În medie, rezultatele diferitelor tipuri de fructe au fost de două ori mai bune decât cele din legume. De asemenea, mâncați orez brun și pâine integrală.
Pentru studiu, peste 130.000 de bărbați și femei au fost intervievați pe o perioadă de 24 de ani. Nu numai că au trebuit să raporteze cât de des au mâncat un total de 131 de alimente diferite, dar au fost cântărite în mod regulat. În plus, s-au adunat informații despre fumat, activitate fizică și alte aspecte ale stilului lor de viață.