Atenție fără grăsimi! Ar trebui să evitați aceste produse ușoare Wunderweib
Grăsimea este sănătoasă
Mai puțină grăsime = mai puține calorii? Nu este corect! Produsele ușoare sunt orice, în afară de ușoare. Vă explicăm ce alimente sunt mai sănătoase în varianta completă cu grăsimi.
Cât mai multă grăsime, cât mai puțin posibil. Cei care acordă atenție siluetei lor ar trebui să mănânce cât mai puțin cu grăsimi - este clar. 'Ușoară'Mulțumesc produselor. Mitul persistă.
Iaurt și quark fără grăsime, Cola și Fanta fără zahăr. Cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut redus de grăsimi, fără grăsimi - fiecare produs are acum un omolog ușor. Aproape nimeni nu știe că în majoritatea cazurilor acestea au un impact semnificativ: Datorită înlocuitorilor care conțin calorii.
Corpul are nevoie de grăsimi sănătoase. Fără ele, organismul nu poate absorbi și transforma vitaminele sau alți nutrienți importanți. Odată cu grăsimea, dispare și senzația de sațietate.
Conform legii 'ușoară„-Produsele conțin cu 30% mai puține grăsimi sau zahăr decât originalul. 30 la sută, care în majoritatea cazurilor este înlocuit cu zahăr și carbohidrați. Grăsimea este un purtător de aromă. Faptul este că:Ușoară„Produsele nu sunt nici mai sănătoase, nici mai scăzute în calorii.
Când grăsimea este bună și când nu - avem opt alimente pentru care puteți alege din toată inima varianta completă cu grăsimi.
Mitul sosului de salată
Dacă vrei să slăbești, mănânci salată. Puțină grăsime = puține calorii. Acest lucru este doar pe jumătate adevărat. Grasimile potrivite te pot ajuta sa slabesti. În timp ce acizii grași saturați blochează absorbția nutrienților din fructe și legume, acizii grași polinesaturați, cum ar fi cei utilizați de ex. Apare în ulei de măsline, absorbția vitaminelor valoroase.
Nu trebuie să exagerați. 1/5 linguriță de ulei de măsline este suficient pentru ca sosul de salată să fie gustos și absorbția nutrienților perfectă.
Mitul laptelui
Laptele este sănătos. Produsul natural alb este bogat în vitaminele C, B și vitaminele A, D, E, K. Acestea din urmă se numără printre vitaminele care dizolvă grăsimile. Laptele fără grăsimi absoarbe greu aceste vitamine. Un conținut de grăsimi de 1,5% este deja suficient pentru a garanta absorbția vitaminelor care dizolvă grăsimile.
Mitul iaurtului
Dulce și cremos - așa ar trebui să fie iaurtul. Este disponibil în versiunea completă grasă și slabă. Clar: cu cât este mai substanțial, cu atât mai delicios. Nu este neobișnuit ca iaurtul degresat să fie îmbogățit cu îndulcitori artificiali. Rezultatul: apetitul pentru dulciuri este în creștere. Îndulcitorii stimulează gustul și dorința de dulciuri crește cu fiecare lingură.
Mitul chipsurilor de cartofi
Fie că sunt ușoare sau pline de grăsimi - chipsurile nu fac cu siguranță parte dintr-o dietă sănătoasă. Dacă le strângeți din când în când și nu în fiecare zi, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sănătatea dumneavoastră. Alegeți întotdeauna varianta mai substanțială. Ciugulitele cu grăsimi reduse sunt adesea întărite cu substanțe chimice care îmbunătățesc aroma, care pot promova cancerul de colon și diareea.
Mitul prăjiturilor
Pe lângă grăsimi, sarea și zahărul sunt, de asemenea, purtători de aromă. Dacă unul este omis, ceilalți doi îl compensează. În majoritatea cazurilor, fursecurile cu conținut redus de grăsimi sunt îmbogățite cu o porție suplimentară de zahăr. Rezultatul: nivelul zahărului din sânge crește rapid și scade din nou într-un timp foarte scurt. Pofta alimentară garantată! În secret, o adevărată bombă cu calorii!
Mitul înghețatei
O lingură de înghețată este ceva minunat. În majoritatea cazurilor, versiunea fără grăsimi este îmbogățită cu o porție mare de îndulcitor. Îndulcitorii conțin cu greu energie utilizabilă, dar promit ceva diferit de creier. Îi dă impresia unui val de energie care nu se întâmplă niciodată. Creierul cere reaprovizionare, poftele alimentare se instalează.