Atenție la pierderea în greutate Alimentele bogate în proteine îngrașă
Oamenii care doresc să slăbească folosesc deseori proteine în loc de carbohidrați. Nu toate sursele de proteine sunt bune pentru dieta ta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Carbohidrații se află astăzi în fruntea listei negre a multor diete - proteinele, pe de altă parte, se numără printre alimentele subțiri. La urma urmei, împing creșterea musculară după un antrenament și te fac să fii subțire rapid. Din păcate, totuși, acest efect de scădere în greutate nu se aplică tuturor proteinelor: dacă mâncați alimente greșite sau mâncați o cantitate prea mare de proteine greșite, puteți să o inversați rapid și chiar să vă îngrășați. Vă dezvăluim ce presupuse stimulatoare de proteine ar trebui să le evitați atunci când pierdeți în greutate.
Aveți grijă când pierdeți în greutate! Aceste alimente bogate în proteine te îngrașă
Bare cu proteine bogate în zahăr
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Barele cu proteine sunt o gustare populară înainte sau după un antrenament, deoarece vin în arome tentante, cum ar fi „cookie-uri” sau „brownie de ciocolată” și sunt practice pentru deplasare. Din păcate, presupusele bare de fitness nu conțin doar proteine, ci și zahăr, grăsimi trans nesănătoase și diverși conservanți. Puteți lua rapid caloriile pe care le-ați ars în sala de gimnastică, iar antrenamentul a fost practic în zadar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfatul nostru: Barele cu proteine nu trebuie să fie întotdeauna rele - căutați produse cu conținut scăzut de zahăr atunci când cumpărați sau pregătiți singuri bare de proteine (avem și rețete pentru dvs.). Așadar, puteți fi siguri că nu există nici zahăr, nici substanțe chimice în gustarea dvs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Gouda, Emmentaler sau Mozzarella: Brânza este fără îndoială o sursă excelentă de proteine - cel puțin atunci când este consumată moderat. Motivul: Multe tipuri de brânză au un conținut ridicat de grăsimi și, prin urmare, au un număr mare de calorii. Cei care ciugulesc prea mult vor crește în greutate. Grăsimea este, de asemenea, de origine animală, care este considerată deosebit de nesănătoasă și poate chiar favoriza boala și obezitatea. Și: Brânza conține o cantitate mare de sare, care la rândul său favorizează reținerea apei.
Sfatul nostru: Iubitorii de brânză nu trebuie să renunțe complet la plăcere - trebuie doar să vă asigurați că consumați produsul lactat cu moderare și să luați o decizie conștientă pentru soiurile cu conținut scăzut de grăsimi. Ca alternativă la pâine, vă recomandăm, de asemenea, brânză de vaci sau quark cu un conținut scăzut de grăsimi și proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Shake-uri bogate în proteine
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Scuturile de proteine sunt adesea folosite ca înlocuitor de masă în timpul dietei. Sunt foarte populare, mai ales în rândul sportivilor, deoarece porția suplimentară de proteine este hrana musculară perfectă. Dar ar trebui să priviți întotdeauna foarte atent atunci când alegeți un shake: Multe produse pe care le puteți cumpăra în supermarket sunt de calitate inferioară, conțin prea puține proteine pentru a fi cu adevărat eficiente sau conțin o supradoză de zahăr care vă va face eforturile în Face inutilă sala de sport. De asemenea, ar trebui să stați departe de aditivii artificiali, cum ar fi îndulcitorii, deoarece aceștia pot promova pofta sau vă pot tulbura complet metabolismul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfatul nostru: Pentru ca shake-urile proteice să-și dezvolte efectul excelent, ar trebui să alegeți un produs de înaltă calitate, fără aditivi sau zahăr suplimentar. De asemenea, puteți prepara un shake de proteine sănătos, cu lapte de unt, quark cu conținut scăzut de grăsimi și altele.
nuci
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nucile sunt sursa ideală de proteine pe bază de plante pentru vegani și legume, dar același lucru este valabil și aici: Consumați doar cu măsură! Migdalele, caju, nucile de Brazilia și altele asemenea sunt bogate în grăsimi și calorii și vă pot sabota planurile de dietă neobservate. Deși acestea sunt în primul rând grăsimi sănătoase, niciodată nu ar trebui să mănânci prea mult din ele.
Sfatul nostru: O mână de nuci pe zi este suficientă pentru a absorbi toți nutrienții valoroși și pentru a ține cont de calorii sub control.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile