Atunci când slăbești, cea mai frecventă problemă este burtica
Nu este așa? Stomacul deranjează cel mai mult! Desigur, nu stomacul în sine. Mai degrabă, mânerele de dragoste enervante sau chiar tampoanele de grăsime, până la o burtă mare, care blochează vederea picioarelor atunci când stai drept.
Burtica departe, o vedere clara a picioarelor tale sau: multe drumuri duc la Roma
Există câteva motive pentru care nu ar trebui să ai o burtă mare. În primul rând, motivele estetice sunt cele care îi determină pe cei afectați să se gândească serios la măsurile de combatere a grăsimii din burtă.
Cu toate acestea, acestea sunt urmate îndeaproape de necesități medicale.
Când este stomacul meu prea mare?
De cele mai multe ori îl puteți simți atunci când baza stomacului nu mai este sănătoasă. Mișcările sunt dificile, iar rezistența lasă de dorit.
Cu siguranță, aceștia sunt indicatori ai luării măsurilor pentru pierderea în greutate.
Desigur, există valori măsurate generale pentru aceasta. Ca și în cazul tuturor numerelor standard, este important să se ia în considerare constituția individuală. Unitatea de măsură este HBU, circumferința șold-abdominală.
Burtica prea grasa? fapte și cifre
HBU se calculează din circumferința taliei împărțită la circumferința șoldului.
Pentru bărbați, rezultatul este ideal între 0,9 și 1. Pentru femei, acesta nu trebuie să depășească 0,8.
De asemenea, întâlnim aceste numere sub THV (raportul talie-șold) sau din engleză ca WHR (raportul talie-șold/raportul talie-șold).
Există multe modalități de a obține un stomac plat
Unele programe de stomac plat sunt bune pentru dvs., altele mai puțin. Unele sunt realiste, altele aparțin tărâmului viselor. Dar în toate programele, obiectivul „slăbirii sănătoase” ar trebui să fie pe primul loc.
Aici veți găsi sfaturi și răspunsuri la întrebări critice pe tema pierderii în greutate sănătoase, cu scopul de a obține un stomac plat, de exemplu:
- Burtă, diferențele dintre bărbați și femei
- Antrenamente pentru stomac plat
- Un plan de antrenament stomac
- Pierderea în greutate și regresia abdominală, după sarcină
- Slăbiți și îndepărtați-vă stomacul după operația cezariană
- Centura de pe burta
- Lenjerie de corp pentru un mijloc subțire
- Pantalonii de stomac, ce tăietură?
- Stomacul trebuie să dispară, grăsimea este dăunătoare
- Este posibil? Burtă fără exerciții fizice
- Ultimele sfaturi pentru a-ți pierde burta
- Burta dispărută în doar 4 săptămâni?
Diferitele tipuri de abdomen necesită măsuri diferite
În tabelul de mai jos veți găsi cele mai frecvente tipuri de abdomen în funcție de aspectul lor cu soluții generale:
| Burtica de mumie | flasc, parțial Țesut conjunctiv acoperit cu grăsime pe abdomenul superior și inferior | dieta conștientă, fără stres; Gimnastica de recuperare a sarcinii |
| Pântecul salvatorului | două sau mai multe depozite de grăsime, asemănătoare inelului deasupra și dedesubtul buricului | Program de exerciții, dietă controlată |
| Stomac umflat | Plat dimineața și balonat seara deasupra și dedesubtul buricului | Verificați eventualele intoleranțe, evitați alimentele flatulente, faceți mișcare în loc să vă odihniți dacă vă simțiți rău |
| Stres stomac | Grăsime deasupra buricului | dieta controlata, alimentatie constienta si lenta, exercitii de relaxare |
| Tipul abdomenului inferior | în cea mai mare parte subțire, abdomenul inferior arcuit | Principala cauză este alimentația necorespunzătoare, trecerea la tipul de salvatoare |
| Burta de bere | abdomenul superior și inferior gros, ferm | Evitați alcoolul și acordați atenție unei diete sănătoase; exerciții moderate, sporturi de rezistență |
Inutil să spun că există și tipuri mixte. Ori de câte ori nu se poate obține nicio îmbunătățire cu modificări adecvate ale comportamentului prin schimbări în dietă, reducerea stresului și exerciții fizice, ar trebui să aveți orice cauză patologică clarificată din punct de vedere medical.