Au cucerit kilogramele și vă dau sfaturi exclusive
Dieta este un calvar care se dovedește rapid a fi un coșmar de mers pe jos și totuși este un pas crucial și important în a te iubi în cele din urmă, atunci când complexele îți ruină viața.
Au trecut câteva luni de când nu te-ai trezit în fiecare dimineață spunându-ți „mâine fără greș încep”, dar există această excelentă gogoasă cu ciocolată albă care te privește, iar dacă nu o mănânci, știi că o va face te bântuie toată ziua.
Și atunci nu ești singur, este Bridget Jones. Da, oficial, Bridget Jones nu există, ei bine, ei bine, știi la ce mă refer ... dar în orice caz ea este aici să-ți spună că nu ești singur în gula ta nesănătoasă.
Dar de data aceasta, sunteți hotărât să o luați pe Ms. Food și să o eliminați complet (ea primește doar ceea ce merită această plagă). Dieta începe. Frustrație, descurajare, moral scăzut ... lucrurile nu merg suficient de repede, kilogramele sunt doar în calea lor ... Vrei să dai drumul.
Ca sprijin, vă împărtășim sfaturi și sfaturi de la zece persoane care au câștigat lupta cu mâna jos !
1- Interziceți oglinzile
- 40 de kilograme în mai puțin de 4 ani
„Am scos toate oglinzile la îndemâna mea. M-a ajutat să mă concentrez mai mult asupra sentimentului corpului meu, mai degrabă decât să mă gândesc în funcție de numărul de pe scara mea. Eram foarte nerăbdător și acesta este unul dintre motivele pentru care am pus kilogramele: efectul yoyo. Nu am văzut rezultatele suficient de repede și de multe ori îmi venea să renunț. Faptul că nu mă pot vedea fizic mi-a permis să-mi termin dieta. "
2- Mergeți după fiecare exercițiu
Jason Nelson, 42 de ani
- 34 de kilograme într-un an
„M-am plictisit, așa că mi-am luat vechea pereche de adidași și am decis să merg la fugă. Era fierbinte și mă opream la fiecare 15 secunde. De fiecare dată când am încercat să alerg, am avut întotdeauna o scuză bună pentru a nu termina exercițiul: prea multă muncă, prea fierbinte pentru a alerga, dureri musculare. Dar de data asta Mi-am stabilit un obiectiv de atins: să termin ce am început. Mi-am terminat programul în nouă săptămâni și am parcurs primii 5 kilometri pe 1 septembrie 2014 ".
3- Stabiliți un obiectiv realizabil, cum ar fi să vă antrenați timp de 20 de minute de două ori pe săptămână
Asha Hussein, 30 de ani
- 34 de kilograme în 14 luni
„În prima zi de schimbare a stilului meu de viață, m-am înscris la sala de sport. La început am simțit că toată lumea mă urmărește, dar când am văzut că toată lumea este acolo pentru un scop, m-am simțit mai motivat ca niciodată. Am început puțin câte puțin. Am mers pe covor 20 de minute, apoi am început să măresc treptat ritmul. Apoi am început să merg cu bicicleta și să pășesc. "