Auto-masaj gesturi simple pentru beneficii multiple
Auto-masaj! Acesta este un mod ideal și gratuit de a ameliora tensiunea sau de a calma durerea. Știai însă că, datorită tehnicilor simple, auto-masajele te pot ajuta să găsești o figură subțire și armonioasă? ?
Și, deși nu vor înlocui spa-ul dvs. preferat 😉 aceste mini-masaje pot prelungi beneficiile unui masaj profesional sau al unui tratament de slăbire, cum ar fi criolipoliza sau presoterapia.
Un auto-masaj pentru a lupta împotriva celulitei
Auto-masajul pentru combaterea celulitei implică stimularea sistemului limfatic (limfa se află chiar sub suprafața pielii). Masajul ajută la circularea toxinelor prin canalele de eliminare pentru a le elibera.
Tehnica palpate-roll este deosebit de eficientă ca parte a unui masaj de slăbire:
- să lupte împotriva celulitei,
- a lupta împotriva coajei de portocală,
- depozite grase destock,
- absorb celulita.
Se compune dintr-o frământare tonică a zonelor afectate de celulită (coapse, sacuri, fese, viței, în interiorul genunchilor). Aceste mișcări de drenaj funcționează de jos în sus: pur și simplu luați o pliere a pielii între degetul mare și degete și „frământați-o”.
Pentru rezultate optime, practicați-vă masajul în fiecare zi seara sau dimineața pe lângă un stil de viață sănătos.
Automasajul stomacului plat
Auto-masajul stomacului va favoriza digestia și va reduce balonarea pentru a găsi o linie mai subțire în centura abdominală. Iată 3 pași pentru un simplu masaj de reprodus zilnic.
Începeți prin așezarea ambelor mâini pe stomac, pe ambele părți ale buricului, pentru a-l încălzi. Deveniți conștient de respirația dvs. umflându-vă burta atunci când inspirați și apoi contractând-o când expirați.
Acum că stomacul este mai relaxat, puteți începe cu masaje circulare în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic cu palma mâinii. Apoi, puteți continua să masați în aceeași mișcare cu mici gesturi circulare cu vârful degetelor.
În cele din urmă, puteți frământa întregul stomac cu vârful degetelor cu ambele mâini. Luați o cută între degetul mare și degetele și o rotiți în sus. Puteți face acest pas pe întreaga suprafață a stomacului, de preferință de jos în sus.