Avantajele furcii și bikinilor de calciu

și, prin urmare, beneficiile consumului de lapte, consumului de iaurt și brânză.

bikinilor

Datorită calciului, osul este rigid și puternic, deci este important să aveți un aport semnificativ. Fork & Bikini a decis ca tu să faci mica sa investigație a acestui nutrient mai mult decât esențial.

Rolul și funcțiile

Cea mai importantă funcție pentru calciu este a rol structural, Adică permite mineralizarea osului și a dinților, conferindu-le o anumită rigiditate și o mare soliditate. În fiecare moment, osul este construit și reformat, iar aportul de nutrienți permite un schimb constant între calciu osos și calciu din sânge.

Echilibrul de calciu din sângele nostru este esențial pentru viață și mai ales pentru funcțiile inimii, acesta este motivul pentru care nivelul său este reglat (calculul nivelului de calciu) pentru a evita variații fatale în organism.

Aportul de calciu este foarte recomandat în timpul creșterii la copii și adolescenți. Prin urmare, este esențial pentru buna funcționare a mușchilor, a transmisiilor nervoase și pentru secreția de hormoni, indiferent de vârstă.

Surse de calciu

Găsim în principal calciu în alimentele noastre, indiferent dacă este vorba de lapte, produse lactate precum iaurturile și brânzeturile. Dar echilibrul dintre fosfor și calciu nu este optim. Idealul este să variați aportul consumând produse bogate în calciu precum legume cu frunze verzi (alegeri de flori, fasole), fructe uscate, apă minerală, broccoli, cereale integrale.