Avem nevoie de apă pentru toată lumea - Doctissimo
Apa este principalul component al corpului nostru. Prin urmare, hidratarea este un gest vital. Trebuie să bem în medie 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, acest consum trebuie adaptat vârstei și situațiilor. Doctissimo face bilanțul unei bune hidratări pentru toți.
În funcție de timpul vieții noastre, nevoile noastre nutriționale sunt diferite. Ce apă să preferi în funcție de vârstă și profil? Sfatul doctorului Pascale Modaï, nutriționist din Paris.
Bebeluși: necesități mari de apă slab mineralizată
Apa reprezintă 75% din greutatea corporală a unui bebeluș. Prin urmare, necesitățile sale de apă sunt foarte importante. Și, deoarece nu necesită băutură și se deshidratează foarte repede, ar trebui să vă amintiți să-l hidratați în mod regulat. Până la șase luni, alăptarea sau hrănirea cu biberonul hrănesc și hidratează. Cu toate acestea, în timpul iernii, când încăperile sunt supraîncălzite sau vara, poate fi necesară o hidratare suplimentară.
Ulterior, bebelușilor trebuie să li se dea o băutură. Este recomandabil să le dați ape slab mineralizate (Evian, Volvic, Thonon.). „Mai presus de toate, nu adăugați zahăr în apă”, avertizează dr. Modaï, care avertizează și împotriva unui obicei care este încă prea răspândit: administrarea lui Hepar în caz de constipație: „Nu trebuie să administrați Hepar pentru copiii cu vârsta sub 6 luni, este inutil și există riscul de deshidratare ”. Dacă bebelușul tău este constipat, este necesar să-i mărești consumul de apă, dar întotdeauna cu apă slab mineralizată.
Copii: învățându-i să bea regulat
Copiii sunt deosebit de expuși unui deficit de apă, favorizând astfel deshidratarea. Sistemul de reglare a temperaturii este mai puțin eficient la copii decât la adulți. În plus, copiii nu au întotdeauna reflexul de a bea chiar și atunci când le este sete.
Pot bea apă de la robinet sau apă minerală ușor sau moderat mineralizată, acordând atenție fluorului, al cărui consum nu trebuie să depășească 1,5 mg/L până la vârsta de 7 ani.