Aveți acum calorii pentru semințe de chia Citiți răspunsul expertului
Semințele de chia conțin calorii? Sigur, ca orice alt aliment care ne dă energie. Cu toate acestea, în comparație cu alte semințe oleaginoase, semințele de chia furnizează foarte puține calorii, în jur de 486 kcal la 100 de grame. Semințele de floarea-soarelui și de dovleac, pe de altă parte, oferă deja 580 de calorii. Semințele de in sunt în jur de 510 calorii și semințele de susan, de 600 de calorii. O linguriță de semințe de chia (5 grame) conține doar 24 de calorii. Foarte puțin pentru o sămânță de ulei. Cu doar două linguri de chia luăm o mulțime de acizi grași omega-3 valoroși. Dar semințele de chia conțin calorii care sunt bune deloc? Natural.
Aceste semințe puternice au o densitate mai mare de nutrienți decât alte alimente. Aceasta înseamnă că furnizează mai multe vitamine, minerale, antioxidanți și altele asemenea pe gram de alimente. De asemenea, cifra ta beneficiază de acest lucru. Pentru că se pot satisface mai ușor nevoile nutriționale. În plus, aceste semințe de chia oferă calorii cu energie de lungă durată. Nu fără motiv aceste semințe miraculoase sunt pe buzele tuturor. Nu e de mirare, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, proteine și fibre. Sunt cea mai bogată sursă de omega-3.
Semințele de chia conțin de 5 ori mai multe omega-3 decât somonul. De 3 ori mai multe proteine decât fasolea și 1,7 ori mai mult decât soia. De 3 ori mai multă fibră decât nucile de cocos. De asemenea, conțin multe vitamine: de 8 ori mai multă vitamina B³ decât broccoli. De 5 ori mai multă vitamina C decât mazărea. Și asta nu este tot: de 1,5 ori mai mult potasiu decât bananele. De 2 ori mai mult fier decât semințele de in. De 5 ori mai mult calciu decât laptele de vacă. De două ori mai mult zinc decât arahide. De 1,5 ori mai mult magneziu decât nucile de caju. În plus, există mai mulți antioxidanți în semințele de chia decât în afine.
Sunt deosebit de populare datorită concentrației extrem de ridicate de nutrienți. Deoarece pot fi utilizate nu numai pentru îmbunătățirea sănătății umane, ci și a animalelor. De asemenea, contribuie la alimentația completă. Maya și aztecii au apreciat deja aceste calități.
Masă de calorii semințelor de chia
Valorile nutriționale ale semințelor de chia sunt adesea înfrumusețate de mulți furnizori dubioși prin declararea unui conținut mai ridicat de proteine sau omega-3. Nu se poate înțelege asta. Deoarece aceste semințe energetice au în mod natural o densitate uimitor de mare de nutrienți. Dar ce nu poți face pentru a crește vânzările. Puneți-vă încrederea în produse numai după ce ați văzut o analiză a produsului.