Aveți nevoie de ajutor pentru a vă îmbunătăți sănătatea digestivă Sănătatea digestivă

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Sănătatea ta digestivă cedează? Peste douăzeci de milioane de canadieni suferă de probleme digestive.

nevoie

Dacă simțiți că sistemul digestiv are nevoie de un impuls, iată câteva sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți sănătatea digestivă.

Consumați mai multe fibre. Consumați o mulțime de alimente bogate în fibre, cum ar fi leguminoase (de exemplu, fasole, linte sau mazăre), legume, fructe și pâine integrală. Un alt mod ușor de a obține mai multe fibre este să luați un supliment de fibre. Promovează o bună sănătate digestivă * și poate fi consumat în fiecare zi. Consultați-vă medicul înainte de a lua Metamucil ca laxativ zilnic sau dacă ați fost constipat mai mult de 7 zile, deoarece acesta poate fi un simptom al unei boli mai grave.

Fii activ. Un stil de viață activ vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea digestivă. Când vă deplasați, ajutați fluxul de alimente prin intestinele voastre.

Bea multă apă. Apa vă ajută sănătatea digestivă prin descompunerea alimentelor din tractul digestiv și înmuierea scaunelor pentru a reduce riscul de constipație. Cu toate acestea, nu beți prea repede, deoarece ați putea înghiți aer, care poate provoca indigestie.

Consumați mese mai mici, mai frecvent. Mesele mai mici sunt mai ușor de digerat. În loc să mâncați 2 sau 3 mese mari, încercați 4 sau 5 mese mici.