Aveți nevoie de sfaturi legate de dietă și de slăbire! Forum culturism
au nevoie de sfaturi privind dieta și pierderea în greutate!
Mesaj de cioară »02 Sep 2015, 19:52
salut/buna seara tuturor
Mă prezint
Am 18 ani măsoară 1m83 și cântăresc 92 kg și sunt nou în lumea culturismului și a dietei
dieta mea este limitată (deocamdată) la:
dimineaţă:
5 albușuri și 1 gălbenuș fiert ca o omletă
miezul zilei:
200gr de curcan, 70gr de orez thailandez, 50gr de fasole verde și un măr
seară:
150gr de aiguillette de curcan, 50gr de orez thailandez și 50gr de fasole verde
Acum am o întrebare (începător de care știu) care ar putea părea cam prostească, dar hei.
- scopul meu fiind să mă usuc „repede” ce crezi că ar trebui să adaug sau să scot din dieta mea ?
- mă poate ajuta proteina „zer” în uscăciunea mea, fac o pauză de multe întrebări pe această temă, deoarece navigând puțin pe site-ul „myprotein” am descoperit că există un număr nebun de produse diferite, cum ar fi acest pachet:
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport. 50727.html
este util acest lucru? cu mesele pe care le iau în acest moment? dacă nu ce să mănânce în asociere cu acesta?
Sper că cineva mă poate ajuta și sper că am arătat clar că sunt foarte motivat, dar puțin pierdut
zi buna/dimineata tuturor si antrenament bun
Re: nevoie de sfaturi privind dieta și pierderea în greutate!
Mesaj de Avem nevoie »03 Sep 2015, 08:54
Bună și bine ai venit.
Ce ar fi util ar fi să ai un plan alimentar bun, deoarece acesta este catastrofal.
Treci la 800kcal a rupt totul, în 3 săptămâni ești la spital.
Un corp înfometat s-a obișnuit cu puținele calorii ingerate. Corpul va folosi apoi masa musculară ca sursă de energie, nu va reconstrui masa osoasă și musculară și va stoca toate grăsimile cât mai curând posibil. Pe măsură ce corpul tău îngrășează în timp ce pierde în greutate:% din masa de grăsime crește și greutatea ta stagnează sau cade mai mult (inițial).
O dietă uscată sau de slăbit începe de la DEJ - 300kcal, înainte de a vă cunoaște DEJ, trebuie măsurată. Deoarece trebuie să reporniți metabolismul, găsirea DEJ vă poate face ambele.