Avocado 10 fr; hst; cks rețete care inspiră
Cremos, sănătos, versatil: fiecare mic dejun poate fi condimentat cu avocado.
Avocado este steaua printre superalimente: minuni ale figurilor, frumusețe naturală, fructe sănătoase și foarte versatile. Vă prezentăm 10 rețete de mic dejun.
Avocado este o putere foarte substanțială. Nu degeaba se numește untul pădurii. Dar dacă vezi doar conținutul ridicat de grăsimi, uiți cât de sănătos este de fapt. Foodies din întreaga lume sunt îndrăgostiți de fructele cremoase - și nu numai datorită aromei sale incomparabile și a consistenței de topire lină. Avocado la micul dejun a reușit, de exemplu.
Energie pentru dimineață
Deoarece fructele puternice taie o cifră fină chiar la începutul zilei. Se potrivește bine cu ouă și brânză, de asemenea, arată bine pe ea. Avocado așteaptă cu nerăbdare pâine neagră prăjită sau toast oricum. Cine are nevoie de unt la micul dejun? A fost folosit chiar recent în cafea.
Și cel mai bun dintre toate: avocado oferă forță și energie pentru dimineața. Conține până la 25% grăsimi - dar acizi grași sănătoși, nesaturați, care pot regla nivelul colesterolului în mod favorabil. Există, de asemenea, minerale, substanțe vegetale secundare și, mai presus de toate, vitaminele A și E, care fac parte, de asemenea, din vitaminele de frumusețe și asigură o piele frumoasă și sănătoasă. Plus: carbohidrați și fibre complexe care te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și protejează împotriva poftelor.
Sfaturi pentru cumpărături: Cum recunosc avocado copt?
Există în principal două soiuri de cumpărat în magazine. Fructele verzi, puțin mai mari și micul avocado negru. În ceea ce privește gustul, cele două soiuri nu preiau prea mult, deși micul avocado are un gust ceva mai puternic. Avocado-ul copt dă puțin când aplicați o presiune ușoară. Coaja verde își pierde, de asemenea, luciul atunci când este coaptă. Pielea avocado-ului maro, pe de altă parte, devine violet închis.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Sfat: Avocado se coace. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă înfășurați fructele necoapte în ziar împreună cu un măr. După câteva zile, avocado este perfect pentru micul dejun. Și dacă mâncați doar o jumătate de avocado, stropiți niște suc de lămâie peste pulpă, astfel încât să nu se rumenească în frigider.
Cele 10 idei de rețete:
Avocado cu ou pocat
Clasicul prin excelență: fierbeți apa cu o picătură de oțet, scoateți-o din aragaz și glisați într-un ou proaspăt folosind o ladă. După 3 până la 4 minute oul este moale ca ceara. Se pune în avocado înjumătățit și fără sâmburi, se condimentează cu sare și piper, gata!
Sandwich de brânză de capră cu avocado
Aromatic, untos și gata în cel mai scurt timp: acoperiți pâinea prăjită cu felii de avocado, brânză de capră proaspătă și roșii. Condimentează după gust cu suc de lămâie, sare, piper și poate niște ardei iute. Apoi scoateți-l la aparatul de sandwich și prăjiți pâna la crocant.
Smoothie de avocado
Băutură cremoasă pentru micul dejun, care este garantat să vă umple: Piure jumătate de avocado, suc de lămâie, mere, castraveți și mentă într-un blender cu câteva cuburi de gheață. Minunat de proaspăt și aromat. Perfect pentru vară!
Avocado cu brânză de oaie și roșii
Are gust de vacanță în Grecia: zdrobește avocado cu o furculiță. Se condimentează cu suc de lămâie, sare și piper și se amestecă. Crema de avocado are un gust și mai bun cu puțin usturoi tocat. Se întinde pe pâine prăjită și apoi se presară cu roșii de cocktail înjumătățite și brânză de oaie mărunțită. Așa delicios!
guacamole
Cine spune că această baie din Mexic nu are nici un gust bun la micul dejun? Pur și simplu amestecați un piure de avocado, o roșie tocată mărunt cu sucul de lămâie, usturoiul, sarea și piperul. Coriandrul proaspăt este încă important! O revelație aromată atunci când se asociază cu pâine neagră prăjită!
Pizza la micul dejun cu avocado
Tot ce aveți nevoie pentru aceasta: tortilla de grâu, guacamole și ouă. Încălziți tortilele într-o tigaie, periați cu guacamole și acoperiți cu două ouă prăjite. De asemenea, puteți mânca ghemuit cu mâinile.
Pâine din cereale integrale cu somon și avocado
Amestecați avocado cu ceapă roșie tocată într-o cremă, nu uitați de lămâie sau suc de lămâie, sare și piper. Se întinde peste o felie de pâine integrală și se acoperă cu somon afumat tăiat în fâșii. Sfat: Dacă puneți ouă amestecate între avocado și somon, atunci această rețetă se transformă într-un fel de mâncare pentru brunch.
Paine prajita de avocado cu hummus
Hummusul oriental făcut din năut, susan, chimen și ulei de măsline este disponibil în supermarketurile bine aprovizionate. Pur și simplu periați pâinea prăjită cu generozitate și acoperiți-o cu felii de avocado. O bombă cu calorii, dar delicioasă!
Omletă cu avocado
Avocado are, de asemenea, un gust excelent într-o omletă: Avocado cubulete sunt împăturite în omleta finită, împreună cu roșii tăiate cubulețe. Puțină pătrunjel, sare și piper - micul dejun de duminică este gata.
Avocado și ciocolată răspândite
Avocado poate fi și dulce! Pentru acest Nutella de avocado, purificați pur și simplu un avocado copt cu două linguri de pudră de cacao, o păstăi de vanilie răzuită și zahăr pentru a face o cremă.
Puteți găsi mai multe idei delicioase de mic dejun și rețete de avocado pe pagina noastră de subiecte.