Avocado și alăptare Alimentație sănătoasă în timpul alăptării
Grăsimi sănătoase
Avocado este un adevărat super fruct. Este delicios, foarte sănătos și oferă multe feluri de mâncare acel pep special. Deci, este de înțeles că nu doriți să vă lipsiți de ele în timp ce alăptați. Din acest motiv, am cercetat pentru dvs. și am aflat de ce fructul este atât de sănătos și dacă îl puteți consuma în siguranță în acest timp.
Cât de sănătos este avocado?
Există un singur răspuns la această întrebare: este foarte sănătos. Cu toate acestea, avocado nu este un fruct cu conținut scăzut de calorii, deoarece conține o cantitate relativ mare de grăsimi. Dar așteptați: acesta nu este un criteriu pentru a face fără ele. Foarte frumos să rămân aici! Este vorba despre grăsime vegetală sănătoasă din acizi grași mononesaturați și polinesaturați. De asemenea, conține o mulțime de vitamine. Acestea includ provitamina A, vitamina E și vitamina B6.
Vitamina B6
Vitamina B6 este extrem de importantă pentru metabolismul nostru. De exemplu, este responsabil pentru conversia proteinelor și încorporarea acestora. De asemenea, este implicat în formarea de substanțe mesager în nervi, influențează activitățile hormonale din corpul nostru și are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
Vitamina E.
Grupa liposolubilă a vitaminei E (tocoferoli) apare în principal în uleiurile vegetale, germenii de cereale și legumele cu frunze. Apropo de legumele cu frunze: Apropo, se recomandă consumul de spanac în timpul alăptării, deoarece este bine tolerat și chiar se spune că are proprietăți curative. Vitamina E joacă un rol important în protejarea celulelor corpului și în metabolismul lipidelor, printre altele.
Provitamina A (beta-caroten)
Beta-carotenul se găsește în multe tipuri de fructe și legume. Acesta este un precursor al vitaminei A, care este importantă pentru ochi, piele și oase, precum și pentru dinți, printre altele.
10 probleme de alăptare și ce vă pot ajuta pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră
Avocado și alăptare: fructul este permis la alăptare?
Din păcate, femeile care alăptează sunt încă foarte des sfătuite să evite anumite alimente în principiu. Acuzația: ai putea să-i dai copilului un fund dureros, să provoace dureri de stomac și gaze. Vinovații tipici includ ceapa, citricele, prazul și roșiile. Permiteți-mi să vă spun, totuși, că majoritatea experților sunt acum de părere că nu trebuie să mergeți fără motive profilactice, ci ar trebui să abordați aceste alimente doar încet.
Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică avocado. Dimpotrivă, se spune chiar că grăsimea ei sănătoasă poate avea un efect pozitiv asupra digestiei și dezvoltării creierului bebelușului. Deci, dacă sunteți un fan al acestui fruct delicios, nu ezitați să îl luați.
Și când va veni momentul, puteți chiar să evocați un delicios piure de avocado și kiwi pentru bebeluș.
Concluzie
Există vești bune pentru toți iubitorii de avocado. Superfructul poate fi, de asemenea, consumat în siguranță în timpul alăptării. Nu numai că conține grăsimi sănătoase, dar este și extrem de bogat în vitamine și nu are efecte negative asupra dezvoltării sau sănătății bebelușului tău.