Avocado te pune într-o dispoziție bună - IKK Südwest - mănâncă mai bine

Avocado încă încurcă mulți oameni. Se îngrașă sau face parte din planul de dietă? Consumul de avocado te face fericit sau totul este doar imaginația mea? În orice caz, fructul, care este comercializat ca un superaliment, se potrivește bine cu o dietă sănătoasă.

într-o

Cu aproximativ 25 de grame de grăsime și peste 200 de calorii la 100 de grame de pulpă, este unul dintre greutățile absolute dintre plante. Așa că, pe bună dreptate, poartă porecla ei afectuoasă „pară de unt”.

Avocado este încă sănătos, deoarece conține o mulțime de acizi grași nesaturați. Acestea asigură că organismul nostru poate absorbi în mod optim și alți nutrienți care sunt, de asemenea, conținuți: vitaminele A, C și E, precum și magneziul și fierul. Deoarece avocado te menține sătul, de fapt, merg bine cu multe diete. Având doar aproximativ șapte grame de fibre și doar nouă grame de carbohidrați la 100 de grame de pulpă, avocado este, de asemenea, un favorit al mișcării cu conținut scăzut de carbohidrați.

Triptofanul este, de asemenea, abundent în fiecare avocado. Acest aminoacid este transformat de corpul nostru în hormonul fericirii serotonină. De exemplu, diminuează efectele altor hormoni care sunt responsabili de stres. Diverse studii au arătat de fapt că consumul de fructe are un efect pozitiv asupra stării de spirit și contracarează stările depresive. Cu toate acestea, în căutarea eternă a fericirii, nu trebuie să ne bazăm doar pe plăcerea avocado.

Sfat nutrițional IKK Southwest

Deoarece conținutul de grăsimi al avocado-ului este foarte ridicat, vă puteți renunța complet la alte uleiuri și grăsimi în timpul preparării. Fie ca smântână, dip sau sos - acizii grași valoroși din fruct asigură automat că nutrienții din celelalte ingrediente sunt, de asemenea, absorbiți în mod optim de corp.