Avocado, un fruct caloric, unul dintre cei mai buni aliați pentru sănătate
Potrivit unor surse de pe internet, avocado ajută la stomacul plat. Cu toate acestea, este considerat mai degrabă un aliment „gras”. De aceea este timpul să aruncăm o lumină asupra acestui fruct. Putem și ar trebui să favorizăm avocado în dieta noastră cu stomac plat ? Răspuns.
Prezentarea avocatului
Pe scară, avocado poate atinge o greutate medie de 300 de grame. În funcție de soiuri, haina sa neagră poate oferi o gamă largă de texturi, de la aspre la foarte netede. Acest plic ascunde de obicei o carne verde care acoperă o piatră mare.
Acest fruct crește aportul de calorii deoarece conțineacid gras și multe vitamine. Pentru a-l consuma, pur și simplu împărțiți-l în jumătate, îndepărtați groapa și mâncați-i carnea. Simplu sau condimentat, depinde de voi să vedeți cum doriți să-l gustați !
Informații nutriționale cu avocado
1 kg din acest fruct conține:
| Calorii | 1470 kcal |
| Glucidele | 15,7g |
| Lipidele | 138g |
| Vitamina C | 54,9 mg |
| Potasiu | 3900 mg |
| Fosfor | 472 mg |
Când să mănânci avocado ?
Disponibil pe rafturi pe tot parcursul anului, sezonul complet de avocado începe în lunaOctombrie și se termină la sfârșitul lunii mai.
Avocado te face să pierzi stomacul ?
" Deoarece avocado este cel mai gras fruct, nu are sens să ne gândim că ajută la pierderea burții" , scrie pe site-ul său Universitatea Loma Linda
Cu toate acestea, grăsimile din avocado sunt mono-stabilite. Acești acizi grași sunt sănătoși și conțin o cantitate bună de fibre. Astfel, este foarte posibil să pierzi burta favorizând acest fruct.
Un studiu european a constatat că participanții care au inclus un avocado pe zi în dieta lor au avut tendința de a slăbi în abdomen în comparație cu cei care nu au făcut-o.
Pacientii analizati care au mancat avocado au avut tendinta de a avea greutate mai mica si circumferinta abdominala mai mica decat cei care nu au facut-o. »_Celine Jouvet nutriționist, Alimentele care au stomacul plat.
Cu toate acestea, până în prezent, nu există dovezi formale care să confirme că avocado este un aliment cheie într-o dietă cu stomac plat, cu excepția poate dacă IMC indică obezitate moderată până la morbidă.
Pe de altă parte, acest fruct este foarte recomandat pentru tratarea deficiențelor de fibre. !