Ayurveda și Microbiome - Știri Maharishi Ayurveda Europe
Această intrare a fost publicată pe 17 august 2018 de către MAV-Europe .
Ei trăiesc pe noi și în noi. Avem nevoie de ele în fiecare zi pentru a putea trăi sănătos. Vorbim despre nenumăratele microorganisme care ne colonizează. Multă vreme am crezut că majoritatea bacteriilor sunt dăunătoare, dar oamenii de știință precum Dr. Cercetările lui Keith Wallace au fost uimitor de pozitive în ultimii 10 ani.
Alătură-te nouă și Dr. Wallace într-o călătorie în lumea incredibilă a bacteriilor intestinale. Conexiuni fascinante între microbiom, dispoziție și sănătate vă așteaptă - încorporate în cunoștințele tradiționale ale Ayurveda.
Microbiom?! - Ce este asta?
Microbiomul cuprinde toate microorganismele și genele lor care trăiesc în și pe noi. Astăzi presupunem că numărul lor, la aproximativ 30 de trilioane, este aproximativ același cu celul celulelor corpului nostru. 99% dintre aceste bacterii trăiesc mai ales în intestinul gros. Un total de 500 până la 1000 de specii diferite cavortează acolo.
Oricine crede că bacteriile noastre intestinale sunt responsabile doar de digestie se înșală foarte mult. Efectul lor depășește cu mult intestinele! Colegii noștri de cameră chiar ne modelează starea de spirit, sănătatea mentală și fizică. „Aceste bacterii controlează totul și sunt pozitive (prietenoase)”, spune Dr. Wallace într-o prelegere interesantă, a cărei lungime este disponibilă pe YouTube.
Performanță uimitoare a bacteriilor noastre intestinale
Nu este o surpriză faptul că bacteriile intestinale ajută digestia. Dar fac mult mai mult decât atât. ea
- ne protejează de germeni patogeni
- ajută la absorbția anumitor nutrienți precum calciu și fier
- formează anumite vitamine (vitamine B, vitamina K)
- antrenează-ne sistemul imunitar
- ajuta la construirea și menținerea peretelui intestinal
- formează substanțe mesagere ale sistemului nervos (neurotransmițători)
Cât de importante sunt intestinul și locuitorii săi pentru noi este demonstrat și de faptul că peretele intestinal adăpostește 80% din sistemul imunitar, precum și propriul sistem nervos și hormonal (secundar). De acolo, mult mai multe informații curg către creier decât invers.
Sub presiune - microbiom intestinal și stresuri moderne
Indiferent dacă suntem născuți în mod tradițional sau prin operație cezariană, câți ani avem, cum mâncăm și dacă facem exerciții fizice, ce mâncăm și ce medicamente luăm: toate acestea ne influențează microbiomul din intestin - uneori pentru o perioadă foarte lungă de timp. La adulți, de exemplu, se poate spune adesea din compoziția speciilor bacteriilor intestinale dacă s-au născut prin cezariană. Antibioticele - deși cu siguranță utile în anumite situații, dar în zilele noastre deseori prescrise excesiv - pot schimba negativ flora intestinală de-a lungul lunilor sau chiar al anilor. În plus, obiceiurile alimentare slabe, alimentele nesănătoase și lipsa diversității dietei, igiena excesivă, fumatul, vârsta și, mai ales, stresul cronic pot contribui la un amestec dezechilibrat de bacterii intestinale.
De la microbiom la boală
Cunoașterea faptului că cauza majorității bolilor se află în intestine este veche. Poate fi găsit în cultura occidentală cu Hipocrate, precum și în Ayurveda. De câțiva ani, cercetarea modernă a microbiomilor explică, de asemenea, de ce este așa.
Acum știm că creierul și intestinele sunt în permanent contact strâns unul cu celălalt. Drept urmare, stresul cronic are un efect negativ asupra florei intestinale și, dimpotrivă, bacteriile intestinale pot influența sănătatea mintală.
Peretele intestinal, în special, joacă un rol central în sănătatea noastră, deoarece se poate scurge dacă flora intestinală este dezechilibrată. Mâncarea, bacteriile etc., complet digerate, pot pătrunde apoi prin peretele intestinal cu scurgeri („intestin cu scurgeri”) în fluxul sanguin și pot fi depuse în diferite țesuturi. Aceasta numește imediat sistemul imunitar de pe scenă, care recunoaște moleculele de proteine incomplet digerate ca fiind „străine” și le atacă. Se pot dezvolta boli autoimune, alte boli inflamatorii și alte tulburări, de exemplu:
- boala inflamatorie a intestinului
- Sindromul colonului iritabil
- Astm, alergii, boli autoimune
- Tulburări neurologice (autism)
- Obezitate, diabet
- Boli cardiovasculare
- Alzheimer, Parkinson
- Depresie și anxietate
Cunoașterea modernă întrunește tradiția: microbiomul și Ayurveda
Datorită rezultatelor cercetărilor moderne asupra microbiomilor, ceea ce Ayurveda a predat de mii de ani este și mai impresionant astăzi. Ayurveda are chiar sfaturi valoroase despre cum să avem grijă de bacteriile noastre intestinale.
Cercetarea microbiomului confirmă cunoștințele ayurvedice
Cercetările microbiomice au arătat în mod clar cât de importante sunt intestinul și locuitorii săi pentru sănătatea noastră și echilibrul nostru emoțional. - Nu există cunoștințe noi pentru Ayurveda, care acordă o importanță atât de mare intestinelor, digestiei și nutriției.
În Ayurveda, dieta noastră este o cheie importantă pentru sănătate. Astăzi putem spune: ne schimbă microbiomul și o dietă sănătoasă și variată promovează diversitatea importantă și echilibrul florei intestinale.
În același timp, devine din ce în ce mai clar pentru medici de ce unele probleme nu pot fi rezolvate pur și simplu cu o pastilă, atunci când nutriția și stresul joacă un rol atât de mare pentru intestinele „centrului nostru de sănătate”.
Aici sunt necesare abordări mai cuprinzătoare care să ia în considerare întreaga persoană și întreaga lor viață. Abordări pe care Ayurveda le-a oferit de mult timp. O abordare care se referă în primul rând la consolidarea oamenilor și a sănătății acestora.
Suntem încrezători că subiectul „microbiomului” și cunoștințele actuale asociate vor ajuta cunoștințele antice ale Ayurveda să fie mai bine înțelese și aplicate de medicina modernă și astfel vor ajuta mulți oameni să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea.
A explicat științific Ayurveda
Prin urmare, Dr. Wallace, în prelegerea sa în limba engleză, transformă cunoștințele ayurvedice antice într-un limbaj științific modern și, astfel, dă impulsuri incitante.
De exemplu, ama poate fi explicată ca rezultatul unui microbiom perturbat care permite particulelor alimentare nedigerate, toxinelor, bacteriilor și toxinelor din mediu să pătrundă în sânge.
Ama poate astfel activa sistemul imunitar și poate provoca inflamații și diverse boli.
Din punct de vedere ayurvedic, un Agni puternic care este capabil să „ardă” „Ama” este cheia unei sănătăți bune - o afirmație care pare foarte ușor de înțeles cu cunoștințele de astăzi despre influența extinsă a microbiomului.
Vechile scripturi ayurvedice denumesc multe măsuri adecvate pentru întărirea focului digestiv.
Datorită cercetării microbiomului, putem explica mai bine efectele anumitor ierburi și condimente, de exemplu turmeric, brahmi și ashwagandha. De exemplu, studii recente explică modul în care turmericul interacționează cu bacteriile intestinale pentru a coordona diferite procese digestive.
Îngrijirea bacteriilor intestinale - așa spune știința
La fel ca pielea și părul, și bacteriile noastre intestinale se bucură de îngrijire regulată. „Seria de îngrijire a intestinului” include:
- o dietă prietenoasă cu intestinele
- Probiotice pe care le aduc colegii de cameră de ajutor pentru rezidenții noștri intestinali
- Prebioticele ca nutriție pentru microbiomul nostru
- Suplimente nutritive
- un stil de viață prietenos cu intestinele - nu fumați, asigurați o relaxare adecvată
Exemplul probioticelor, care pot îmbunătăți stările mentale, cum ar fi anxietatea și depresia, a arătat că îngrijirea intestinală merită cu adevărat.
Cunoștințe ayurvedice în beneficiul intestinului
Oricine caută astăzi recomandări cu privire la o dietă sănătoasă se confruntă adesea cu numeroase tendințe și sfaturi, uneori dificil de evaluat pentru individ.
Din bogăția sa de experiență, cunoștințele Ayurveda vechi de mii de ani pot contribui la o mai bună orientare în jungla dietelor moderne.
Un aspect foarte important este toleranța individuală la alimente, pe care Ayurveda a ținut-o întotdeauna cont cu recomandările sale nutriționale personalizate pentru fiecare tip de Dosha. În plus, Ayurveda oferă sfaturi valoroase despre cum să preparați feluri de mâncare - potrivite atât pentru tipul Dosha, cât și pentru perioada anului și a timpului - mai tolerabile printr-o pregătire optimă. Temperatura și ierburile și condimentele potrivite joacă un rol important.
Postul ușor recomandat în Ayurveda (notă: recomandat numai pentru anumite tipuri de Dosha) apare într-o nouă lumină pe fundalul cercetării moderne asupra microbiomilor. Este posibil ca postul ușor efectuat în mod autentic să ofere microbiomului intestinal un impuls important și, astfel, să întărească și să reaprindă agni, care este atât de important din punctul de vedere al Ayurveda. Clismele pe bază de plante, care sunt printre cele mai eficiente tratamente într-un tratament ayurvedic Panchakarma, îngrijesc și flora intestinală.
În „Charaka Samhita”, cea mai veche carte de text din Ayurveda, există chiar afirmația că 50% din toate bolile pot fi vindecate de „Bastis”.
Apropo, un produs vegetal care este acum foarte obișnuit și popular în Europa este semințele de purici indiene, „pătlaginul indian”, înrudit cu coasta noastră nativă. Semințele mici în formă de barcă, care sunt folosite în Ayurveda pentru a readuce intestinele în echilibru, a lega apa și a deșeurile din intestin.
În plus față de nutriție, Ayurveda oferă impulsuri valoroase ale stilului de viață care beneficiază flora intestinală, cum ar fi luarea în considerare a ritmurilor zilnice și sezoniere, a exercițiilor fizice și a relaxării.
Dr. Wallace subliniază, de asemenea, rolul conștiinței, importanța căruia Maharishi Mahesh Yogi a reintrodus-o în Ayurveda. Când oamenii sunt stresați, le este greu să facă schimbări în viața lor. Mai degrabă, ele compensează adesea stresul - și se „răsfăță” cu dulciuri, alcool, țigări sau feluri de mâncare generoase. Cu yoga și meditație, Ayurveda oferă alternative pentru a găsi calm și relaxare profundă, ameliorează stresul, purifică mintea și conștiința și, astfel, deschide calea pentru schimbări.
Și, în cele din urmă, calea noastră personală spre descoperirea de sine include, de asemenea, învățarea alimentelor care ne sunt deosebit de potrivite.
Dr. Robert Keith Wallace - om de știință modern cu un background tradițional
În calitate de fiziolog și devotat al Ayurveda, Dr. Robert Keith Wallace a construit o punte între știință și Ayurveda de mulți ani. El a fost primul om de știință occidental care a investigat efectele meditației transcendentale asupra corpului nostru. Autorul a numeroase cărți, care uneori chiar a efectuat cercetări la Universitatea Harvard și a fost în contact strâns cu Maharishi Mahesh Yogi, a fondat primele clinici Maharishi Ayurveda din SUA și a fost președinte fondator al Universității de Management Maharishi. Profesorul de fiziologie și sănătate este încă activ acolo ca director de cercetare și cu munca sa aduce o contribuție semnificativă la cercetare și educație în domeniul Ayurveda.
Sfat de legătură
Puteți găsi informații mai interesante pe site-ul în limba engleză al Dr. Keith Wallace la https://docgut.com/
Sfat pentru carte
Robert Keith Wallace, Samantha Wallace: Criza intestinală: Cum dieta, probioticele și bacteriile prietenoase te ajută să slăbești și să-ți vindeci corpul și mintea (engleză), Publicații Dharma, disponibile pe Amazon.
Un ghid pentru sănătatea intestinelor. Cartea în limba engleză explică cei mai importanți factori perturbatori din flora noastră intestinală și posibilele consecințe asupra sănătății noastre. În plus, arată foarte practic cum ne putem întări microbiomul pe baza cunoștințelor antice ayurvedice prin dietă, stil de viață și alte măsuri simple.
Această intrare a fost publicată pe 17 august 2018 de către MAV-Europe .