Bacsis; s să mențină sau să câștige în greutate; forum programe educaționale
Membru din 7 ianuarie 2010
5 postări (ø0/zi)
Așadar, problema mea este complet diferită, dar sper că nu sunt singur pentru a primi câteva sfaturi.
Am o perioadă dificilă cu greutatea - nu o pot suporta.
(Pentru toți cei care cred că ar trebui să mănânc chiar acum - nu este atât de simplu.
Am încercat multe diete invers - sau m-am concentrat pe o dietă care conține multe grăsimi, carbohidrați sau proteine - și, de asemenea, în formă mixtă)
Pentru a vă oferi o mai bună înțelegere a situației mele - am mai puțin de 50 kg la 1,65 m (nu am tulburări de alimentație)
În acest moment îmi păstrez greutatea cu o dietă echilibrată doar de 3-4 ori pe zi și fac exerciții de 2-3 ori pe săptămână, dar când plec seara și stau mai mult timp ridicat, 2 kg au dispărut din nou.
Membru din 10/10/2006
456 postări (ø0.09/zi)
Preocuparea ta este într-adevăr oarecum ciudată
Altfel mănânci bine? Ați aflat câte calorii consumați în fiecare zi? Deci, dacă mănânci câte calorii folosești (dacă faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână, asta nu ar trebui să fie la fel de mult, cu excepția cazului în care alergi un maraton sau înoți 2 ore), nu ar trebui să slăbești nici.
De asemenea, mi se pare a fi o modalitate greșită de a acorda atenție unei diete bogate în calorii pentru a nu slăbi. Aș vrea ca un doctor să mă verifice cândva. Există unele boli în care pierderea constantă în greutate este un simptom tipic, în ciuda apetitului normal și a alimentelor normale.
Salutari
Niccy
Membru din 7 ianuarie 2010
5 postări (ø0/zi)
Ei bine, acum am 26 de ani și mă ocup de acest subiect de vreo 10-12 ani - bineînțeles că am fost deja la medic - toate bolile obișnuite au fost rezolvate - nu au nimic - așa că vă rugăm să căutați rețetele!
Membru din 10/10/2006
456 postări (ø0.09/zi)
Ați calculat vreodată aproximativ câte calorii consumați?
Mi se pare cam ciudat. Dacă este necesar, aș vizita și alți medici. Dacă mănânci mai mult decât ai consumat, nu poți pierde în greutate decât dacă ești bolnav sau doar crezi că mănânci suficient.
Cum arată dieta ta tipică într-o zi?!
Niccy
Membru din 16.04.2006
3.356 postări (ø0.63/zi)
Îmi amintesc că acum aproximativ un an un grup întreg s-a îngrășat împreună cu principiul WW.
Din păcate nu mai găsesc grupul.
Știu că au început mai întâi să își revizuiască nevoile de bază. Asta înseamnă să păstrezi un jurnal cu câte „lovituri” au mâncat și apoi să-l mărești în consecință.
Un sfat bun este să ciugulească una sau două bombe cu calorii în sens pozitiv. Banane, nuci, suc de struguri - toate lucrurile cărora trebuie să le rezistați în calitate de cumpărător.
Poate că Westernboy va găsi din nou grupul.
Membru din 7 ianuarie 2010
5 postări (ø0/zi)
Din păcate, conversațiile mele se încheie întotdeauna, așa că primesc doar sfatul să merg la medic sau că aș crede doar că mănânc suficient. Ce păcat, m-am gândit pe o pagină de rețete în care atât de mulți oameni se ocupă de a mânca sănătos și de a pierde în greutate, m-am gândit că voi avea cu siguranță pe cineva rețete din această categorie.
Nu l-am numărat pe Kalorin în viața mea, nu am crezut că într-o zi cineva îmi va pune această întrebare.
Planul meu de masă ieri.
- Dimineața, în jurul orei 7, un muesli cu fulgi de ovăz, stafide, alune, migdale, miere, banană cu iaurt)
- Prânz la 11.30 dimineața, o porție de paste cu șuncă, sos de smântână și salată
- După-amiaza la ora 4 un polac gratinat cu cartofi
- seara la ora 8 două chifle întregi cu șuncă și brânză
Membru din 10/10/2006
456 postări (ø0.09/zi)
Planul dvs. de masă sună foarte sensibil, echilibrat, nu prea scăzut în grăsimi, nu prea scăzut în grăsimi, variat și suficient pentru o persoană normal activă, atâta timp cât nu există porții pentru copii. Aveți o slujbă de birou sau una fizică? Poate că rata metabolică bazală este mai mare decât cea a altora. Ești o persoană foarte nervoasă și nervoasă? Nu vreau să spun că aveți ADH sau ceva de genul acesta, dar există oameni care sunt mereu în mișcare și mereu entuziasmați, care, desigur, consumă și mai multe calorii. Sau poate aveți o nebunie de curățare, astfel încât să alergați în jurul apartamentului toată ziua și să curățați?!
Undeva pe Internet există un tabel de consum de calorii în care puteți introduce mai întâi rata metabolică bazală plus obiceiurile zilnice și apoi aflați despre necesarul zilnic de calorii. Atunci știi și ce să mănânci aproximativ.
Super "bombele cu calorii" sunt musli, produse din cereale integrale, struguri și banane. În caz contrar, sosurile smântână, brânza grasă, untul de arahide, salamul, toate acestea sunt adevărate alimente pentru îngrășat. Așa cum am spus, cred că este greșit să te umpli cu calorii pentru a-ți menține greutatea.
Niccy
Membru din 5 ianuarie 2009
161 postări (ø0.04/zi)
Mă bucur să întâlnesc în sfârșit pe cineva cu aceeași problemă.
Am 1,75 și am 54 kg, pe care îl țin cu mare dificultate. De asemenea, mănânc normal. (Prietenii mei susțin contrariul, pentru că sunt de părere că eu nu mănânc, ci sunt fericiți.) Și doar scutură din cap neîncrezător la porțiunile care sunt curățate.
Am fost deja la medic și am parcurs toată gama. A spus cândva
ar exista cai de fermă și cai de curse. Nu aș da niciodată un cal de fermă. Ei bine, are mult umor.
Este ca și la tine, când am stres (fie că este voluntar sau involuntar), se pot juca 2 kg.
Oricum nu fac sport regulat.
Dar m-am împăcat deja cu pasul pe cântar din când în când pentru a încerca să corectez greutatea în sus.