Balanța stă pe loc - de ce să nu slăbești în ciuda dietei VidaVida
"De ce nu slăbesc?" V-ați pus adesea această întrebare? Te-ai ținut de dietă de mult timp și totul a funcționat bine la început. Dar acum există o oprire pe cântar și greutatea scade doar foarte încet? Acest fenomen nu este neobișnuit. Poate că este așa-numita „fază de platou” în care nu se întâmplă nimic la scară la început, deși se continuă să adere la principiile dietetice. „Nu se poate face bine!” Se întreabă cineva. Este de înțeles că frustrarea și dezamăgirea nu întârzie să apară. Nu lipsesc multe și arunci cu prosopul. Dar în niciun caz nu ar trebui să renunți acum. VidaVida a adunat următoarele sugestii pentru tine, astfel încât și tu să poți spune cu mândrie: „Am atins greutatea dorită”.
Încetarea în greutate sau chiar creșterea în greutate sunt, fără îndoială, puncte critice în cursul dietei. În timp ce kilogramele scad, ești inspirat de succes și motivat să continui. Dacă lucrurile nu continuă să funcționeze după cum doriți, motivația de a menține obiceiuri alimentare sănătoase se estompează rapid. Îți spui: „Mă țin de dieta mea, dar de ce nu slăbesc?” Există eșecuri, faze critice sau alunecări în fiecare dietă. Important este modul în care te descurci cu el. Nu poate fi evitat în totalitate: învățați să faceți față cu contracarărilor calm, fără a renunța la dieta dumneavoastră.
Ce se întâmplă? De ce nu slăbesc?
Într-o astfel de criză, este important să înțelegem posibilele cauze ale eșecurilor. Cauzele pot fi, pe de o parte, fiziologice, pe de altă parte, pot fi atribuite și propriului comportament. Nu suntem în nici un fel preocupați de atribuirea vina în conformitate cu motto-ul: „Dacă te-ai fi unit, nu s-ar fi întâmplat”, ci mai degrabă cu evaluarea micilor alunecări și menținerea motivației.
Stoparea în greutate sau chiar o mică creștere pot fi destul de naturale, de exemplu, corpul este supus fluctuațiilor de greutate, care pot fi cauzate de comportamentul de băut, de stările din tractul gastro-intestinal, de echilibrul hormonal sau de activitatea fizică etc. Deci nu cântăriți la fel în fiecare zi. Poate că tocmai ai lovit un moment ciudat azi. Așadar, nu fi extrem de critic față de tine. Nu lăsați „de ce nu slăbesc - frustrare” să vă arunce de la curs și să păstrați obiectivul dorit în greutate.
Corpul tău are nevoie de câte o pauză din când în când, când își trage resursele pentru a conserva ultimele rezerve. Nu slăbiți întotdeauna la fel de bine. Luați acest lucru de fapt și nu vă gândiți la ceea ce ați greșit. Probabil că răspunsul la asta este „nimic”. Acordați-vă timp și aveți răbdare, chiar dacă vă este greu.
De ce nu slăbesc? Controlul este bun!
Este important să revizuiți zilele dietetice trecute pentru a afla motivele ușoarei creșteri. Verificați dacă nu ați făcut prea multe excepții sau că ați fost prea neglijent în legătură cu programul de exerciții. Dacă observați neglijență minoră, nu este mare lucru. Ar trebui să veniți cu o strategie pentru a face față situației particulare. Un exemplu: În prezent nu aveți motivația de a face mișcare. Întrebați-vă de ce este sau de ce ați devenit inconsecvent. Sportul ales nu este pentru tine la urma urmei? Este prea obositor, ai luat prea mult? Gândește-te singur ce poți schimba și încearcă să-l implementezi în săptămâna viitoare. Răspundeți la întrebarea „De ce nu o iau?” până la fund.
Dacă s-a întâmplat alunecarea, este timpul să privim înainte și, în mod ideal, să începeți să mâncați din nou conform planului de dietă VidaVida la următoarea masă. Dacă acum te gândești „atunci nu contează ce mănânc azi”, te vei îngrășa din nou atunci când se acumulează astfel de incidente. Deci: Recunoașterea alunecărilor ca atare, bifarea lor și privirea înainte trebuie să fie motto-ul tău. Cu planul de dietă VidaVida aveți la dispoziție un sprijin pentru a reveni rapid pe drumul cel bun și pentru a putea înregistra succesele cu următoarea cântărire.
Numărul de succes
Succesele tale sunt esențiale, pentru că în cele din urmă ele contează pentru pierderea în greutate. Deci, nu vă îndreptați mai mult decât este necesar asupra alunecărilor și opririlor de greutate și nu vă confruntați cu întrebarea „De ce nu slăbesc?” creierul. Asta nu contează. Este mult mai important să fii fericit de reușite, inclusiv de cei mici. Gândiți-vă la dieta dvs. ca la un proces și vedeți cât de mult ați pierdut deja în greutate înainte de a investi o mulțime de energie, îngrijorându-vă de pierderea în greutate. Dacă rămâi cu el, kilogramele vor continua să scadă.
Nu contează doar numărul de pe scale
Cântarele nu sunt măsura tuturor lucrurilor. Desigur, judecăm o dietă în principal în funcție de greutate, dar încercăm, de asemenea, să vedem micile efecte pozitive care se joacă în afara scalei. Vei observa că devii mai în formă și mai durabil. Când urci scările, de exemplu, ai brusc mai multă respirație. Starea ta de bine crește deoarece mănânci alimente sănătoase și ușoare. Indiferent de efectele secundare pozitive pe care le observi pentru tine, doar notează-le și fii fericit de ele în loc să te gândești de genul „De ce nu slăbesc?” să se certe.
Ce te motiveaza Vrei să porți din nou blugii tăi preferați, ai invitație la o nuntă sau vrei să arăți bine pe plajă? Orice ar fi, nu pierde din vedere sursa ta de motivație. Carina, membra VidaVida (deja cu 10,6 kg mai ușoară *), are două motive pentru a se menține la dieta ei: „Motivația mea de a începe la VidaVida a fost că, la 40 de ani, am vrut să mă uit în oglindă cu bucurie și să mă simt din nou bine am vrut sa. Am făcut asta și acum vreau să continui până când ultimul pantalon mi se potrivește în dulap. Înainte de VidaVida, încă mai aveam 2 pantaloni în dulap care se potriveau. Acum șapte pantaloni se potrivesc din nou și patru sunt deja prea largi. Acum am doar doi pantaloni în dulap care nu prea merg încă, dar asta va fi bine. De asemenea, sunt puțin mândru pentru că am trecut de la mărimea 44 la 38. "
Cu conceptul de dietă VidaVida, veți învăța cum să vă schimbați dieta și astfel să pierdeți în greutate într-un mod sănătos. În cazul unor mici alunecări sau contracarări de genul „De ce nu slăbesc?” vă puteți regăsi rapid drumul înapoi la dietă - acest lucru este asigurat de meniul delicios și simplu. Dacă aveți întrebări cu privire la program sau la dieta dvs., puteți contacta experții nutriționali VidaVida. O soluție poate fi găsită împreună.
Profitați de șansa de a pierde în greutate într-un mod sănătos cu VidaVida. Încercați planul de dietă online!
* Nu putem garanta rezultatele. Rezultatele obținute variază de la persoană la persoană.