Balonare, dureri de stomac Cum se ameliorează tulburările digestive funcționale Femeia
Greutate în stomac, balonări intestinale, dureri abdominale ... Ne distrug viața de zi cu zi. Din fericire, o dietă adecvată le poate reduce la minimum. Prof. Jean-Marc Sabaté, gastroenterolog la Spitalul Avicenne din Bobign și autor al intestinului iritabil (ed. Larousse) ne luminează asupra întrebării.
Tulburările digestive funcționale sunt numeroase și se caracterizează prin absența bolii asociate: fără anomalii ale membranelor mucoase digestive, fără ulcer, fără cancer ... Uneori apar în urma unei infecții a tractului digestiv, cum ar fi gastroenterita. Când aceste probleme sunt vechi și nu evoluează, nu este nevoie să vă faceți griji. Pe de altă parte, dacă tulburările se înrăutățesc sau sunt însoțite de o deteriorare a stării generale (oboseală, scădere nejustificată în greutate), este prudent să vă adresați medicului dumneavoastră ... mai ales în caz de antecedente familiale de cancer digestiv.
Dispepsie și sindrom de colon iritabil, cele mai frecvente tulburări digestive funcționale
Este dificil să le cunoaștem cu precizie impactul, deoarece nu toate persoanele în cauză se consultă. Se estimează că dispepsia, care corespunde tulburărilor cu stomac (arsuri la stomac, greutate, greață etc.), afectează 5-10% dintre adulți. O proporție identică a populației este afectată de sindromul intestinului iritabil (IBS), definit de dureri abdominale, care apare cel puțin o dată pe săptămână și timp de cel puțin 6 luni. Un fenomen asociat cu tulburări de tranzit, diaree sau constipație (sau ambele alternativ).
Simptome favorizate de stres, anxietate sau depresie
Stilul de viață nu este cauza dezvoltării dispepsiei sau a IBS. Dar, odată ce aceste tulburări au apărut, poate avea un impact asupra apariției sau severității manifestărilor digestive. De exemplu, stresul, anxietatea sau depresia promovează, mențin sau întăresc anumite simptome. Supraponderalitatea localizată în abdomen este favorabilă refluxului gastroesofagian. Consumul de mese sau consumul anumitor alimente declanșează sau agravează tulburările digestive la două treimi dintre pacienți.
Împărțiți-vă mesele
În primul rând, alegeți mese mici pentru a preveni senzația de greutate gastrică. Și nu ezitați să faceți gustări, să întârziați 2 până la 3 ore. Apoi, limitați grăsimile, în special substanțele grase gătite, care încetinesc evacuarea stomacului: mezeluri, carne în sos, alimente prăjite ... Preferați gătitul cu abur sau în folie și adăugați doar în ultimul moment. ulei sau un buton de unt. De asemenea, cafeaua moderată (care încetinește golirea gastrică) și cele mai agresive condimente: chili, piper, ghimbir. În cele din urmă, mestecați bine mâncarea și mai ales luați-vă timpul la masă, pentru a vă opri la primele semne de plenitudine.