Banane cu pătlagină - Foaie de legume, valori nutriționale, sănătate, gătit
Pătlagina este un fruct care se mănâncă ca o legumă. De obicei gătit, este excelent preparat la aburi și delicios gătit în apă și o delicatese la cuptor.
- Pătlagina este bogată în carbohidrați complecși
- Se consumă gătit și depozitat la temperatura camerei.
- Gătește ca un cartof dulce și un cartof
- Copiii îl pot consuma de la 8 luni.
- Ea este originară din Africa, Indiile de Vest și America de Sud
Active
pentru sanatate
O sursă bună de energie
Pătlaginile conțin carbohidrați complecși care furnizează energie mult timp. Dar trebuie să-l mănânci gătit pentru a beneficia de el. Conține un conținut ridicat de amidon nedigerabil (cum ar fi fibrele).
Pătlagina este, de asemenea:
- sursă de potasiu (sistemul nervos, funcția musculară, tensiunea arterială)
De asemenea, conține:
- din vitamina C
- din vitamina B6
- din vitamina B9
- de magneziu
Tabelele de valori
nutrițional
Momentul bun
să-l mănânce
Tot anul.
Plantanele sunt disponibile pe tot parcursul anului.
A alege
și păstrează
Pentru a-ți alege bine plantanii:
- Banana trebuie să rămână închis la atingere și fără pete.
- Alegeți-le de preferință doar coapte.
Pentru a vă păstra plantanele în mod corespunzător:
- Pătlagina poate fi păstrată din 7-10 zile la temperatura camerei
- Ea trebuie să fie refrigerat dacă este foarte coptă.
- Odată decojit și ambalat individual, poate fi și el îngheţat.