Banane se agită pentru reținerea lichidelor și pentru pierderea în greutate
Știați că bananele sunt bune pentru reducerea retenției de lichide? Chiar dacă au o reputație proastă ca hrană pentru îngrășat, pot stimula metabolismul în combinație cu alte alimente.
Mulți renunță la acest fruct delicios, deoarece se știe că bananele sunt alimente pentru îngrășat. Cu toate acestea, diverse studii științifice au confirmat că aceasta este o eroare. Poți și împotriva Retenție de fluide Ajutor.
Dimpotrivă: bananele sunt recomandate în fiecare dietă, conțin substanțe nutritive esențiale și mult potasiu, care joacă un rol important în lupta împotriva retenției de lichide.
Cum ajută bananele împotriva retenției de lichide și a pierderii în greutate?
Retenția de lichide rezultă adesea din fluctuațiile hormonale din timpul pubertății, sarcinii și menopauzei, precum și din utilizarea contraceptivelor hormonale.
Dieta slabă, prea mult sodiu, hipotiroidismul, problemele cardiace și hepatice etc. pot favoriza, de asemenea, retenția de lichide. Acest lucru duce la umflături, senzație de greutate și la Afectarea diferitelor funcții ale organelor.
Potasiul este, de asemenea, crucial pentru eliminarea excesului de lichid din organism. De aceea se recomandă consumul de banane - acestea pot conține apoi până la 450 g din acest mineral (în funcție de mărime).
Puteți utiliza, de asemenea, banane în combinație cu alte arzătoare de grăsimi - cum ar fi Spanac, semințe de in, afine, ghimbir etc. - ajută și la accelerarea metabolismului.
Bananele oferă multă energie deoarece conțin glucoză, fructoză și zaharoză. Acest fruct delicios este caracterizat și de vitaminele A, B, C, E, precum și de calciu, magneziu, potasiu, siliciu, fosfor, sulf și fier.
Nutrienții pe care îi conține nu numai că sunt foarte buni pentru sănătate, ci contribuie și la pierderea în greutate sănătoasă. De asemenea, oferă mai multă elasticitate de țesuturi și mușchi, ajută la curățarea sângelui, previne tensiunea arterială crescută și au, de asemenea, un efect digestiv.
Banane se agită pentru arderea grăsimilor și prevenirea retenției de lichide
Bananele sunt un punct de plecare perfect pentru un shake sănătos care susține arderea grăsimilor și, de asemenea, ajută la retenția de lichide. În combinație cu alte ingrediente, veți obține o băutură delicioasă, energică și foarte sănătoasă.
Agitație de semințe de in de banane
Ingrediente:
- 1 banană
- 2 pahare de suc de portocale (200 ml)
- două linguri de semințe de in (30 g)
- 2 linguri de zer (20 g)
Pregătire:
Pur și simplu amestecați toate ingredientele într-un mixer sau blender. Apoi bea shake-ul proaspăt - de preferință la micul dejun.
Banană și fructe de pădure se agită
Ingrediente:
- 1 banană
- o ceașcă de afine și zmeură (250 g)
- 1 lingură de ghimbir ras (15 g)
- 1 lingură miere (25 g)
- 1/2 cana de apa, temperatura camerei (120 ml)
Pregătire:
Se amestecă toate ingredientele într-un mixer sau blender. Acest shake este foarte bogat și poate înlocui micul dejun.
Banana și spanacul se agită
- o banana
- 200 g frunze proaspete de spanac
- 1/2 ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (120 g)
- 1/3 cană de cereale măcinate (15 g)
- 1 lingură miere (25 g)
Pregătire:
Procesați toate ingredientele într-un mixer sau blender. Acest shake este cel mai bun atunci Înlocuirea micului dejun.
Agitație de banane și căpșuni
Ingrediente:
- 1 banană
- 5 căpșuni
- 1/2 ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (120 g)
- 2 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (480 ml)
- Cuburi de gheata
Pregătire:
Se amestecă toate ingredientele într-un mixer sau blender și se bea shake-ul imediat după aceea. Această băutură este disponibilă și pentru micul dejun în zilele caniculare excelent după-amiază!
Banană și semințe de ovăz chia se agită
Ingrediente:
- 1 banana coapta
- 1/4 cană de ovăz (22 g)
- 1/2 cană lapte de migdale (125 g)
- 1,5 linguri semințe de chia (22 g)
- 5 picături de esență de vanilie (0,25 ml)
- 1 vârf de praf de scorțișoară
- 1 cană de cuburi de gheață
Pregătire:
Procesați toate ingredientele într-un mixer sau blender până când obțineți un shake cremos. Acesta este, de asemenea, ideal pentru micul dejun. El ajută împotriva Retenția de lichide, îmbunătățește digestia, accelerează metabolismul și are, de asemenea, un efect de umplere.