Banca de meditație ca alternativă la perna scaunului - Vreau să meditez!
Bunăstarea noastră este benefică pentru orice imersiune meditativă. Poziția dvs. ar trebui să vă permită întotdeauna să zăboviți pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece eliberarea mușchilor într-o manieră relaxată duce la calmarea respirației și supraactivitatea mentală este calmată. Pentru a obține acest efect, așezarea pe o pernă de scaun este de obicei prima alegere.
Cu toate acestea, acest lucru duce adesea la crampe nedorite. În schimb, banca de meditație poate fi o alternativă binevenită.
Micul extra pentru bunăstarea ta
Fără un tampon, așezarea pe podea este foarte obositoare pentru majoritatea dintre noi. Aproape orice meditator occidental nu a stăpânit poziția corectă a lotusului, dar așezarea cu picioarele încrucișate poate duce și la probleme.
Banca de meditație este o alegere bună în acest moment. Pe de o parte, unghiul de înclinare și înălțime sunt reglabile și puteți adăuga și o pernă la scaun. Din nou și din nou meditatorii raportează că au senzația că stau mai în poziție verticală pe o bancă de meditație și că, în general, le este mult mai ușor să stea. Aceasta are avantajul decisiv de a putea rămâne într-o poziție așezată suficient de mult timp, fără a simți durere. Mai ales persoanele care sunt deja afectate de dureri de spate vor primi acest beneficiu. Nimeni nu vrea să se tortureze involuntar.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care suferă dureri în spate sau picioare în timpul sesiunilor lungi pe o pernă de scaun, ar trebui să vă deschideți la această alternativă. Pentru că în primul rând vrei să meditezi după obiceiurile tale și să te simți confortabil făcând asta.
Cele mai importante avantaje și criterii ale unei banci de meditație
-
Probabil cel mai decis avantaj al unei bănci de meditație este scaunul înclinat înainte în legătură cu o poziție de ședere ușor ridicată. Asigurați-vă întotdeauna că pelvisul este înclinat ușor înainte, astfel încât să puteți aduce poziția verticală a coloanei vertebrale fără efort și fără tensiune. Banca nu ar trebui să fie prea înclinată. Nu are rost să luptăm constant împotriva ei pentru a nu aluneca de pe bancă. Alegeți înălțimea potrivită pentru banca dvs. de meditație. Mulți producători oferă formula adecvată pentru înălțimea băncii, în funcție de înălțimea dvs. Impulsul alunecării constante înainte și înapoi, așa cum știți de pe o pernă, este eliminat. Te așezi - și te așezi! Aveți grijă la posibile furnicături la nivelul picioarelor, acesta este un semn al corectării posturii de ședere. Chiar și cea mai bună bancă de meditație necesită o postură perfectă. Corpul tău învață repede, se va obișnui să stea pe o bancă de meditație la fel de repede. Bancul de meditație Ombow este popular deoarece arcada stabilă echilibrează libertatea de mișcare și astfel permite ședința optimizată fiziologic. Banca creează spațiu pentru mult spațiu pentru picioare. Rezultatul este o senzație de scaune centrată. În mod intuitiv, veți experimenta o ușoară înclinare atunci când vă îndreptați coloana vertebrală. Genunchii și partea superioară a picioarelor sunt ușurate superb atunci când stați pe o bancă de meditație. Cu toate acestea, este util să ieșiți din bancă pentru o clipă și să faceți câțiva pași înainte de a lua poziția șezând. Atâta timp cât sunteți sigur că ați luat poziția corectă. Rețineți designul băncii dvs. de meditație. Deci picioarele pot fi atașate în mijloc. În acest caz, vă aduceți picioarele inferioare pe lângă exterior. Dacă picioarele sunt pe marginea scaunului, picioarele inferioare sunt între ele. Modelele pliabile sunt de obicei inadecvate - mai ales dacă meditația dvs. implică mișcări ale corpului. Picioarele se pot închide spre interior. Alegeți o bancă de meditație din lemn, este extrem de stabilă și va rezista mulți ani. În plus, lemnul oferă o ambianță naturală. Unii comercianți cu amănuntul vă oferă să testați banca înainte de a cumpăra. Cu o înălțime de 1,60 la 1,80 metri, se recomandă o înălțime minimă de 18 până la 22 de centimetri. Este important să scoateți presiunea de pe genunchi, puteți face acest lucru numai cu înălțimea potrivită. Accentul principal al unei bănci de meditație este întotdeauna pe genunchi. De asemenea, puteți utiliza un covor de yoga ca bază pentru ușurare.
În concluzie: folosiți banca de meditație ca un zafu, pur și simplu ați pus picioarele sub bancă.
În curând veți descoperi că postura potrivită pe o bancă de meditație crește concentrarea.
După un timp, puteți reveni la așezarea pe o pernă de scaun. Încercați și schimbați locurile. Meditația pe jos poate aduce, de asemenea, o ușurare dorită. Este întotdeauna crucial să vă simțiți confortabil.
Hei ho! Numele meu este Oliver - sunt dependent de meditație de ceva timp. După sejururi în mănăstiri, conversații cu călugări din cele mai meditative țări din lume și ocupația teoretică cu meditația, am început acest site pentru a aduce lumea minunată a meditației mai aproape de mai mulți oameni. Pe lângă meditație, îmi place în special fotografia, călătoriile și numeroasele oportunități de a mă bucura de viață.