Bară energetică proteică de casă (cu unt de arahide și fulgi de ovăz) - Simon nutrition
Găsim o cantitate întreagă de bare de proteine în magazine, dar când avem nenorocirea de a le întoarce pentru a vedea compoziția, adesea rămânem uimiți, dându-ne seama că, chiar dacă barele sunt bogate în proteine (este doar a lor), există de asemenea, o grămadă de porc: potențiatori de aromă, aditivi, zahăr, conservanți, ulei de palmier ... Singurele bare de calitate (există unele, dar sunt rare) costă de obicei un braț. Deci avem o soluție mai bună pentru dvs. Pregătiți-vă barele de casă într-un timp record. Fără gătit, modificabil după cum doriți, iată primul dintr-o serie de baruri, precum și alte câteva rețete care vor fi mai orientate spre sport de data aceasta.
Înainte de a ajunge la ingrediente, am vrut, de asemenea, să diferențiați batoane energizante și batoane proteice. Primele sunt bogate în carbohidrați și sărace în proteine pentru a vă oferi - vă voi lăsa să ghiciți ce urmează - energie. Avem de-a face cu ceva foarte hrănitor, dar care este digerat relativ repede. Puține proteine și grăsimi care ar încetini digestia. Barele de proteine au un alt scop: asigura un aport adecvat de proteine pentru persoanele cu nevoi crescute (pentru că a mânca o cutie de ton sau a-ți face file de pui în papillote la pauza de 10 dimineața este cam strâns).
Rețeta pe care ți-o oferă Coralie aici este mai multă bară energetică orientată, cu toate acestea un aport bun de proteine. Deoarece știm că unii sunt pasionați de numărarea caloriilor și a numărului de grame de proteine, am făcut un efort pentru a vă asigura că aveți toate informațiile nutriționale. Deci, pentru această rețetă și pentru un bar, este nevoie de aproximativ:
- 15 g de proteine
- 25 g carbohidrați
- 15 g de grăsime
- Toate acestea pentru aproximativ 275 kcal