Bărbații se opresc la dragoste se ocupă de revista Santé
Deși unele femei le consideră atingătoare, mulți bărbați se simt conștienți de mânerele lor de dragoste. Mâncare, sport, creme de slăbire ... Cum să ne luăm la revedere de la ele ?
Depozitarea grăsimilor este diferită la om
Este genetic: bărbații sunt predispuși să depoziteze mai mult grăsime în partea superioară a corpului (centura abdominală), femeile în partea inferioară (pelvis, fese și coapse). De asemenea, o dietă dezechilibrată, combinată cu lipsa activității fizice, va duce în cele din urmă la saci la femei ... și la mânere de dragoste la bărbați. !
Modificări hormonale și la bărbați
Bărbații care au peste 50 de ani experimentează, de asemenea, modificări hormonale. Acestea duc la pierderea masei musculare,
care favorizează creșterea masei grase. În timp ce aportul nutrițional și activitatea fizică rămân aceleași, corpul „depozitează” mai ușor. Dacă nu vă adaptați stilul de viață în consecință, creșterea în greutate este inevitabilă.
A nu se confunda cu grăsimea abdominală
„Trebuie să faceți distincția între grăsimea stocată sub piele și grăsimea abdominală”, explică dr. Thierry Hanh. Acesta din urmă reprezintă obezitatea abdominală, este un factor de predispoziție la anumite boli cardiovasculare. Uf, mânerele de dragoste fac parte din grăsimea subcutanată, ale cărei efecte se simt în special în fața oglinzii !
Testul de făcut
Un IMC normal (18,5-25) nu este imun la excesul de grăsime din burtă. Pentru a distinge grăsimea subcutanată inestetică, dar inofensivă, de grăsimea abdominală, doi pași simpli:
- Măsurați circumferința taliei la buric: dincolo de 102 cm la bărbați, riscul obezității abdominale este dovedit.
- Prindeți umflăturile de pe părțile laterale ale trunchiului cu degetele: dacă pliul format nu depășește 5 cm, masa de grăsime subcutanată este obișnuită, nu vă faceți griji !
Mâncarea, un factor cheie în topirea mânerelor dragostei tale
Niciun miracol: pentru a pierde kilograme în plus, un stil de viață sănătos rămâne regula. „Putem estima că mâncarea joacă la 60%, iar sportul la 40%”, spune Thomas Hebert, antrenor sportiv la Gymdom (marca de antrenori sportivi acasă). Important este să nu lăsați să se instaleze obiceiurile rele: kilogramele câștigate mult timp vor fi mult mai greu de vărsat !
Monitorizează-ți aportul de calorii
Aportul de calorii ar trebui să fie adecvat vârstei și activității fizice! Trebuie să mâncăm echilibrat și în cantități rezonabile! Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară (ANSES) reamintește că un bărbat cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani ar trebui să consume în medie 2.700 de calorii pe zi; un bărbat de 41 până la 60 de ani, 2.500 de calorii. Mai general, corpul tău trimite semnale când este plin. Asculta !