Bare de cereale bogate în proteine; fără a găti Proteine-Gourmandes

Nu vă mirați dacă vă ofer zilele următoare, câteva rețete de bare energizante sau bogate în proteine ... Sunt în mijlocul unui test „bare” și asta e bine, El câștigă în greutate și în culturism donf. Rezultatul, o mulțime de baruri acasă și un cobai ideal pentru a le mânca pe toate ^^

250g fulgi de ovăz
50g sirop de agave
40g unt de arahide
80g de protifar
10cl de apă

Se amestecă protifarul cu fulgi de ovăz
Se amestecă untul, siropul și apa. Se toarnă totul peste fulgi. Amesteca bine. Amestecul se va întări rapid
Puneți forme din silicon dreptunghiular și lăsați să se usuce timp de 3 ore
Se mulează și se lasă din nou la uscat Întoarceți-vă la fiecare 3-4 ore

Personal l-am lăsat să se usuce peste noapte, barele se întăriseră bine, dar în interior era încă moale. Apoi le-am pus într-o cutie etanșă.
Puteți înlocui protifar cu pulberea obișnuită cu conținut ridicat de proteine
Nu aveți matrița din silicon dreptunghiulară? În acest caz, formează-ți barele cu mâna sau întinde aluatul într-o matriță dreptunghiulară și formează bare
Metoda Montignac: Aceasta este o bară care poate fi luată ocazional (unt de arahide cu un IG 40), totuși o bară are doar 5g de unt de arahide. Întotdeauna mai bine decât o bomboană dulce care conține IG70 de la sine.
Reţetă incompatibilDieta Dukan, dar pentru o dietă bogată în proteine sau sport care face culturism
Partener de rețetă: Dakatine și Laféerégime
M-am inspirat din rețeta de pe forumul de musculare
Această rețetă a suferit schimbarea dimensiunilor fotografiilor ... Dă-ți părerea aici