Băut și slăbit Cum vă afectează băuturile silueta - Bonsensa

Sifon, cola sau smoothie-uri: băuturile dulci nu sunt populare doar în rândul copiilor. În întreaga lume, adulții profită adesea și cu fericire de o mare varietate de băuturi răcoritoare, indiferent dacă sunt carbogazoase sau nu. Acest lucru se reflectă în statisticile actuale, potrivit cărora germanii au consumat 133 de litri de băuturi răcoritoare pe cap de locuitor în 2016. Consumul de alcool este una dintre nevoile noastre de bază. Alimentele îngrășate (ascunse) sub formă lichidă pot preveni pierderea în greutate în mai multe moduri. Aflați aici cât de strâns sunt legate slăbitul și consumul de alcool și la ce ar trebui să acordați atenție.

Caloriile lichide sunt adesea neglijate și subestimat

Spre deosebire de mese, de obicei nu observăm ce și cât bem pe tot parcursul zilei. De fapt, alimentele de îngrășare lichide pot fi ascunse aici:

Sucul de portocale conține 9 grame de zahăr la 100 de mililitri.
O băutură energizantă oferă 16 grame de zahăr la 100 de mililitri.
Cola conține 10 grame de zahăr la 100 de mililitri.
Un smoothie aduce până la 11 grame de zahăr la 100 de mililitri.
Ceaiul cu gheață conține 7 grame de zahăr la 100 de mililitri.
Laptele integral (3,5% grăsime) conține 5 grame de zahăr (lactoză) la 100 de mililitri.

Chiar dacă nu sunteți un fan al băuturilor răcoritoare, puteți cădea în capcana pentru calorii. De exemplu, dacă bei două căni mari de latte macchiato pe zi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, vei consuma în jur de 200 de calorii. Proiectat peste un an, acest lucru poate duce la o greutate de peste 10 kilograme.

Cum afectează băuturile zaharoase zahărul din sânge

Când bei un pahar de cola, nu doar îți potolești setea. Aceasta pune în mișcare un anumit proces: corpul tău eliberează hormonul insulină. Acest lucru asigură că zahărul (glucoza) din sânge trece în cele mai mici componente ale corpului. Dacă beți băuturi dulci care conțin calorii pe tot parcursul zilei, vă veți menține nivelul glicemiei permanent ridicat. Acest lucru previne, de asemenea, descompunerea țesutului gras. Pentru că astfel corpul tău nu accesează depozitele de grăsime existente.

De ce băutul nu te menține sătul mult timp

Mai ales dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos pe termen lung, ar trebui să fiți conștienți de un lucru: lichidele nu vă vor menține plin pentru mult timp. Deoarece cantitatea absorbită și întinderea corespunzătoare a peretelui stomacului sunt decisive pentru sațietate. Când stomacul este plin, nervul vag este activat, care acționează ca interfața dintre stomac și creier. Când stomacul este plin, acest nerv declanșează eliberarea de substanțe mesager, pe care le veți observa din senzația de sațietate. Băuturile îți întind și stomacul. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă doar pentru o perioadă relativ scurtă, deoarece stomacul dvs. poate procesa în jur de 25 de mililitri pe minut. O jumătate de litru de suc va trece prin stomac în mai puțin de o jumătate de oră. Sentimentul de sațietate a dispărut aproape mai repede decât pare. Totuși: băutul este o modalitate excelentă de a distinge foamea de sete. Pentru că așa poți afla de ce are nevoie cu adevărat corpul tău.

Concluzie: consumul de alcool și pierderea în greutate aparțin împreună

Pentru o pierdere în greutate cu succes, nu este important doar să aruncați o privire atentă asupra meselor. Acordați atenție și băuturilor. Pentru că slăbitul și băutul merg mână în mână. Este deosebit de benefic pentru silueta ta dacă bei cel puțin 1,5 litri de apă sau ceai neîndulcit în fiecare zi. Dar există și alternative fără calorii la sifon, cola și altele asemenea. Anumite produse ușoare care sunt îndulcite cu îndulcitori conțin semnificativ mai puține calorii. Obțineți mai multe informații despre modul în care vă puteți schimba dieta într-un mod holistic într-un mod sănătos la BONSENSA. Începeți și contactați-ne!