Băutură de vară făcută din mere, ananas, castravete, ghimbir și mentă

Marti fericita tuturor! De când fac atât de mult sport (de la începutul lunii martie) mă simt mult mai bine. Starea mea de spirit este mult mai bună, mă simt mult mai echilibrat și mai în formă. Tot acest stil de viață mă asigură că sunt mai productiv, că nu am mai scăzut la prânz și ca un cerb tânăr cu băieții deasupra locului de joacă.

Spre deosebire de înainte, nu mănânc mult diferit, dar mănânc mult mai mult. Și mult mai mult. Puteți exprima acest lucru în calorii - înainte mă învârteam în jur de 1200 kcal pe zi, acum sunt în jur de 1800 kcal. Rezultatul este o netedă de 2,5 kilograme mai mică pe cântar. Nu sună prea mult, dar pentru mine este foarte mult. Pentru că, de fapt, nu contează kilogramele, ci întreaga consistență fizică sa schimbat. De la moale la ferm. Pentru faptul că este „doar” un produs secundar al activităților mele sportive, ceea ce fac de fapt doar pentru a mă simți mai bine mental, cred că este destul de bine!

Am practicat postul intermitent la început. Asta înseamnă că am mâncat între orele 11.00 și 20.00, nu între ele. Acest lucru este deosebit de practic, deoarece dorm între 22:30 și 8:00 și nu am nevoie de micul dejun dimineața. Dimineața la ora 9 merg la sport și la ora 11 pot sărbători un prânz extins și delicios și nu trebuie să mă descurc fără nimic. Câștigurile de 2,5 kilograme au fost în acest fel în 3 săptămâni. Asta nu este foarte mult pentru greutatea mea inițială de 60 de kilograme - dar am doar 1,55 cm „înălțime”!

Din cauza postului, cafeaua mea a fost lăsată și dimineața. Asta a fost dificil pentru câteva zile, dar din moment ce am nevoie de cafea doar dimineața pentru a-mi îndura mediul (sunt eu - nu ei) și a fost limitată la un moment dat la sală, m-am obișnuit foarte repede. Nimeni nu vrea nimic de la mine acolo, nu trebuie să vorbesc, mă pot concentra doar asupra planului meu. Băieții sunt relativ relaxați și lipsiți de stres dimineața, pot să gestionez jumătatea de oră dintre ridicare și conducere.

Și astfel s-a născut noua mea băutură preferată - a Băutură de vară făcută din mere proaspete, ananas, castravete, ghimbir și mentă. Nu are zero calorii, dar mă face să mă trezesc și cu bună dispoziție dimineața și de aceea dau un rahat despre bilanț. A înlocuit cafeaua dimineața și acum face parte din ea. Folosesc storcătorul pentru a stoarce o rundă de fructe la fiecare câteva zile și a păstra băutura la frigider.

băutură

Folosesc storcătorul Kenwood pentru Cooking Chef * (link partener Amazon) și sunt foarte mulțumit de el. Poate fi ușor demontat, curățat și sortat. Trebuie doar să spălați și să tăiați aproximativ fructele (și/sau legumele), să le urmăriți odată și în 3 minute aveți 1,5 litri de suc minunat proaspăt, fără aditivi și agitație. Dar cred că merge la fel de bine și ușor cu orice storcător decent de orice marcă.

Voi explica pe scurt selecția fructelor din băutura mea de vară!

Merele - nu se numește MĂ O ZI ÎL TINE MEDICULUI DOAR! Un sac plin de vitamine și antioxidanți și chiar dacă de obicei nu-mi place să mănânc mere dintr-o bucată, cred că sunt grozave ca suc.

ananas - este bogat în calciu, potasiu și magneziu, care sunt substanțe excelente dacă faci mult sport. Are un gust minunat de proaspăt și te pune într-o dispoziție bună. Perfect dimineața!

castravete - bogat în potasiu, care menține tensiunea arterială scăzută frumos. Vitaminele B pe care le conține au un efect pozitiv asupra stresului și cu greu conțin calorii. Fibrele sunt bune pentru digestie, iar vitaminele sunt excelente oricum.

mentă - face băutura de vară și mai proaspătă și are un gust incredibil de delicios în combinația generală. Este, de asemenea, excelent pentru digestie, antispastic general (foarte recomandat pentru crampele menstruale) și, de asemenea, face respirația proaspătă.

ghimbir - și aici din nou: calciu, magneziu și fier. Picantul adaugă un pic de fluier băuturii și stimulează circulația și circulația sângelui. PERFECT înainte de sport.

băutură

După cum puteți vedea, băutura de vară are mult sens. Cu siguranță va fi luat cu tine în timpul iernii, ingredientele sunt destul de bune pentru a fi obținute pe tot parcursul anului.

Rețeta fără storcător

Dacă nu aș avea storcător, aș turna un litru de suc de mere într-un blender, aș adăuga ghimbirul curățat și frunzele de mentă și am amesteca energic câteva minute. Apoi adăugați un ananas decojit și continuați să amestecați. Poate că va trebui să aveți grijă să nu aveți prea mult lichid în blender și să turnați ceva din când în când, principalul lucru este că aveți ghimbir, mentă și ananas lichid la jumătate. La final puteți turna totul înapoi împreună, umple în sticle diferite și bucurați-vă zile întregi!

După ce am făcut suc, turn din nou sucul printr-o sită fină acoperită cu o cârpă de brânză. Folosesc unele pe care le puteți tăia după cum este necesar (aici este linkul partenerului Amazon). Când faceți suc, se creează o spumă care arată puțin neplăcută și nu are un gust deosebit de bun. Nu trebuie să-l pui în sticlă, dar nici nu trebuie să-l arunci. Mâine îți voi arăta ce voi face cu el!

Dar mai întâi, cea mai rapidă rețetă din lume. Faceți-vă bine!
xoxo, Lou