Băuturi care contribuie la pierderea în greutate
Publicat: 26.06.2016 - Actualizat: 26.06.2016
Băuturile îndulcite cu zahăr conțin prea multe calorii și, prin urmare, sunt nepotrivite pentru dieta dvs. și de multe ori nici nu le consumăm în mod conștient. Pe de altă parte, există și alte băuturi care ajută la greutate și chiar accelerează pierderea în greutate.
O cutie de cola, adică 350 ml, poate furniza 137 de calorii. Dacă bem trei cutii de cola pe zi, adăugăm 411 calorii pe zi în dieta noastră, pentru mulți doar o băutură, dar cu multe calorii. Doar eliminarea băuturilor zaharoase din dieta noastră este uneori suficientă pentru a pierde câteva kilograme.
Există băuturi care nu adaugă calorii în dieta noastră și pot fi, de asemenea, opțiuni foarte plăcute.
Băuturi pentru slăbit
Apa este esențială pentru viață și, de asemenea, fără calorii, o băutură dietetică prin excelență. Se recomandă consumul de apă înainte de mese. Un studiu recent a constatat că consumul de apă înainte de fiecare masă principală poate fi benefic în pierderea în greutate; de fapt, participanții la studiu care au băut apă din mese au pierdut până la 1,5 kilograme.
O băutură populară pentru dietă este ceaiul, în timp ce aproape tot ceaiul este recomandat pentru pierderea în greutate, există unele soiuri care sunt aliați excelenți pentru a atinge acest obiectiv. Ceaiurile verzi și roșii, ambele au proprietăți excelente pentru corpul nostru, dintre care una conține flavonoide, care sunt antioxidanți.
De asemenea, trei căni de ceai verde sau negru vă ajută să vă accelerați metabolismul până la 24 de ore de la ultima masă, potrivit unui studiu, deoarece ingredientele sale precum cofeina și catehina vă ajută să slăbiți.
Cafeaua este populară ca băutură stimulantă, dar poate fi utilă și atunci când vine vorba de slăbit. Cafeaua ne poate accelera metabolismul, dar ar trebui să bem cafea doar cu măsură. Dacă aveți vreo sensibilitate la cofeină și nu o tolerați bine, este mai bine să nu consumați cafea.
Băuturi pe bază de soia
Soia este un substitut excelent pentru alimentele de origine animală, cum ar fi carnea datorită calității proteinelor și poate fi consumat și în alimente, vă puteți bucura chiar și de aceste beneficii ca băutură.
Băuturile cu soia ne dau proteine, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Illinois, această proteină poate îmbunătăți efectele leptinei, un hormon care ne reglează sațietatea.
În plus, băuturile din soia conțin puține grăsimi și nu conțin colesterol.
Sucurile naturale de fructe sunt adesea recomandate în dietă; sucul de cireșe nu face excepție.
Cireșe sunt fructe cu conținut scăzut de calorii și conțin, de asemenea, antociani și bioflavonoide, care scad colesterolul și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară. În plus, cireșele ne ajută să recuperăm mușchii, recomandate în special sportivilor după o activitate intensă.
Lapte degresat este o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi care ne ajută să slăbim deoarece conținutul său caloric este foarte scăzut.
Combinația de carbohidrați și proteine, împreună cu alte tipuri de alimente, cum ar fi o mână de migdale sau un fruct bogat în fibre. Când suntem mulțumiți, evităm să mâncăm în exces.
Amintiți-vă că stimularea de la sete este adesea foarte slabă și poate fi confundată cu pofta de mâncare, deci este important să vă mențineți hidratat.
În plus, alimentele noastre ar trebui să conțină suficiente lichide pentru a promova o digestie bună, pentru a ajuta la combaterea constipației, care este esențială pentru pierderea în greutate.
Dacă obțineți suficiente lichide în timpul zilei, acesta ne va ajuta. A fi deshidratat, pe de altă parte, este sinonim cu oboseala.
La urma urmei, băutul este important pentru un metabolism optim. Pentru toate aceste beneficii, experții recomandă o mulțime de lichide pe zi.
Băuturi neadecvate
Ar trebui să evitați băuturile îndulcite cu zahăr sau sirop rafinat, cum ar fi băuturile răcoritoare, sucurile industriale și alte băuturi bogate în calorii.
Băuturile alcoolice nu sunt recomandate deoarece sunt privite ca o sursă de calorii goale, adică nu oferă alți nutrienți. Singura băutură alcoolică permisă este vinul roșu, datorită conținutului său de antioxidanți, care previne și vindecă unele boli și promovează sănătatea cardiovasculară, dar trebuie consumat cu moderare, adică nu mai mult de un pahar de vin pe zi.