Băuturi cu capcană de zahăr Aceste băuturi sunt bombe cu calorii ascunse
Atenție, capcana zahărului! Aceste băuturi nu trebuie băute în exces
Ciocolata, chipsurile și conținutul conține mult zahăr, grăsimi și calorii - acest lucru este bine cunoscut. Dar motivul obezității multor oameni nu este neapărat aceste dulciuri evident nesănătoase, ci mult mai multe capcane de zahăr ascunse pe care le vărsați în voi înșivă sub formă de băuturi.
În plus față de specialitățile dulci de cafea, cum ar fi caramel macchiato, vanilie și dovleac cu mirodenii, există și alte capcane colorate de zahăr ascunse în multe frigidere. Le-am descoperit: aceste băuturi nu trebuie consumate în exces dacă aveți grijă de sănătatea dumneavoastră.
Nicio șansă pentru bluesul de iarnă Această băutură îl face pe Reese Witherspoon fericită
Băuturi îndulcite pe bază de plante
Alternativele de lapte sunt acum disponibile în aproape fiecare cafenea. Sunt fabricate din soia, ovăz sau migdale și sunt utilizate în același mod ca laptele animal pentru prepararea cafelei, cacao etc. Dar dacă vă uitați la informațiile nutriționale atunci când cumpărați băuturi din plante, multe băuturi se dovedesc a fi adevărate bombe de zahăr!
Pentru un gust presupus mai bun și o textură asemănătoare laptelui, multe băuturi din plante sunt îmbogățite cu zahăr industrial. Oricine crede că își bea cafeaua complet fără zahăr ar putea fi indus în eroare. Mulți producători răspund deja dorinței crescute a consumatorilor de alternative fără zahăr, iar băuturile neîndulcite pe bază de plante pot fi găsite pe tot mai multe rafturi din supermarketuri - merită să aruncăm o privire asupra informațiilor nutriționale.
Ceai cu gheață
Nu orice ceai cu gheață ambalat din supermarket este potrivit pentru calmarea setei sănătoase: mulți conțin zahăr adăugat și, pe termen lung, tind să aterizeze pe șolduri în loc să facă ceva bun pentru organism. Este mai bine să preparați singur ceaiul cu gheață. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să preparați ceai de plante sau fructe, apoi lăsați-l să se răcească și rafinați-l cu ierburi proaspete, cum ar fi menta sau câteva felii de lămâie și portocale. Această combinație alimentează corpul cu lichide valoroase și face pielea să pară roz și plin.
Lapte de fructe
Zeama este sănătoasă! Conține mai puțin de un procent de grăsime, este, de asemenea, bogat în proteine din lapte și calciu de înaltă calitate și conține doar 44 de calorii la 100 de grame - o băutură excelentă de slăbire! Dar, în timp ce zeama în forma sa pură este un adevărat factor de sănătate, zeama de fructe ambalată face exact opusul.
Fructele proaspete sunt denunțate pe ambalaj, dar de obicei există o mulțime de zahăr adăugat în cupele de băut. Prin urmare, băuturile trebuie privite ca un desert și nicidecum ca un calmant al setei. Bombele de zahăr aduc cu ele calorii „goale” și fac să fluctueze nivelul zahărului din sânge. Rezultatul este pofta și creșterea în greutate. Deci, este mai bine să-ți faci propriul tăiș de fructe amestecându-l cu fructe proaspete de sezon sau cu fructe de la congelator.
Aceste 5 semne vă pot spune că mâncați prea mult zahăr?
Băuturi zero
Această promisiune publicitară pare aproape prea bună pentru a fi adevărată: beți limonadă dulce fără să vă îngrășați. Îndulcitorul ar trebui să facă posibil acest miracol. De fapt, îndulcitorii nu furnizează calorii, nu afectează nivelul zahărului din sânge sau cauzează cariile dentare. Cu toate acestea, așa cum sugerează și numele lor, au o putere de îndulcire enormă, astfel încât chiar și cele mai mici cantități sunt suficiente pentru a îndulci mâncarea. Băuturile zero nu sunt, prin urmare, o capcană pentru zahăr.
Totuși, ceea ce îi pune într-o lumină critică este un posibil efect de stimulare a apetitului și o creștere în greutate asociată. Conform Societății Germane pentru Nutriție (DGE), cu toate acestea, în prezent nu există studii științifice care să justifice în mod clar aceste fapte. Pentru o dietă echilibrată, DGE vă recomandă să nu consumați niciodată îndulcitori pe lângă zahărul convențional. Toți cei care doresc să slăbească pot folosi îndulcitori ca înlocuitori ai zahărului în combinație cu o schimbare pe termen lung a dietei.
suc de mere
Se spune că sucul de mere este bogat în vitamine și minerale - în special potasiul este în sucul de fructe. Cu toate acestea, sucul de mere nu trebuie utilizat ca sursă principală de hidratare zilnică, deoarece are în mod natural o proporție mare de fructoză: poate fi în jur de 100 de grame pe litru și asta oferă până la 550 de kilocalorii! Dacă doriți să savurați suc de mere, ar trebui să-l beți ca spritzer într-un raport de amestecare de 3: 1 (3 părți apă, 1 parte suc), așa cum recomandă DGE.
Surse utilizate: Societatea germană de nutriție