Băuturi din; efort 3 rețete de casă - Le blog
Puneți mai degrabă decât să luați apă minerală care nu adaugă prea mult corpului dumneavoastră, Idealul este să optezi pentru ceea ce se numește băuturi pentru exerciții. Sunt perfecte pentru a vă îmbunătăți rezistența și performanța în timpul sesiunii., dar și pentru a evita oboseala.
Încă numite băuturi izotonice, aceste băuturi sunt comercializate sub mai multe mărci de pe piață. Dar dacă preferați să consumați bio, iată 3 rețete de casă pentru dvs.
O băutură energizantă din struguri
Sucul de struguri este foarte plăcut și bine tolerat de organism. Are un conținut bun de vitamine B, un nutrient necesar pentru eliminarea zaharurilor. De asemenea, conține potasiu, un mineral esențial pentru o bună contracție musculară. Pentru a vă pregăti băutura energizantă făcută cu suc de struguri, amestecați 20 cl de suc, 40 cl de apă și un vârf de sare. Veți obține o băutură ușoară care vă va potoli setea și vă va restabili vigoarea.
Băutură energizantă cu lămâie
Pentru a pregăti această băutură, ai nevoie de ¼ suc de lămâie stors, ¼ de var stors, o linguriță de sare, 30 g de zahăr (sau 2 linguri de miere) și ½ litru de apă. Pregătirea se face folosind un blender sau un thermomix. Se amestecă totul până se dizolvă zahărul și se servește cu câteva cuburi de gheață.
Băutură energizantă pe bază de portocale
Datorită conținutului ridicat de vitamina C, portocaliul oferă o recuperare excelentă după sport. De asemenea, ajută la menținerea sănătății oaselor și a cartilajului. Pentru a vă pregăti băutura pentru efort, veți avea nevoie de 300 ml de suc de portocale, 700ml apă bicarbonată, cu un praf de sare și 15 g zahăr sau 1 lingură de miere.
Amestecă totul, amestecați energic și băutura dvs. este gata.
De asemenea, este posibil să-ți faci propria băutură energizantă modificând ingredientele pentru a se potrivi nevoilor tale. Doar aveți grijă la cât de mult zahăr utilizați, deoarece vă poate determina să luați calorii inutile. Pentru a evita acest lucru, îl puteți înlocui și cu un îndulcitor precum siropul de agave.
Și pentru a încetini procesul de digestie, bea mereu proaspăt. În cele din urmă, favorizați băuturile cu gust dulce la începutul sesiunilor dvs. de sport și păstrați-le pe cele cu gust sărat sau neutru pentru final.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).