Băuturi energizante - o bătaie obligatorie pentru tinerii înotători

bătaie
Red Bull, Monster Energy etc. - mărci seducătoare pentru un înotător obosit și însetat. Băuturile energizante sunt unul dintre segmentele cu cea mai rapidă creștere de pe piața băuturilor și popularitatea lor crește tot timpul, în special în rândul adolescenților. Sportivii folosesc băuturi energizante pentru a-și echilibra echilibrul de apă după exerciții, pentru a crește atenția și concentrarea la școală, pentru a se "trezi" sau ca băutură normală la mese. Nu vă lăsați sedus de ceva care sună prea bine pentru a fi adevărat. În timp ce o băutură all-in-one este tentantă, de obicei are efecte secundare grave pentru tinerii sportivi.

Există o oarecare confuzie cu privire la diferența dintre băutura sportivă și băutura energizantă. O băutură sportivă conține cantități mici de carbohidrați, minerale, electroliți și arome și este destinată să înlocuiască substanțele nutritive pierdute prin transpirație în timpul exercițiului. Băuturile Gatorade sau iso sunt exemple de băuturi sportive.

Băuturile energizante conțin stimulente precum cofeina, guarana, mate și taurină. Ginseng, dacă este conținut, îmbunătățește efectele cofeinei. Băuturile energizante pot conține alți aditivi ale căror beneficii, siguranță și efecte secundare sunt discutabile.

O băutură energizantă medie conține 80 - 220 mg de cofeină la 500 g. Unele pot conține până la 500 mg de cofeină. Pentru copii și adolescenți, cofeina trebuie limitată la 2 mg pe kg de greutate corporală pe zi. Peste 100 mg de cofeină pe zi poate duce la creșterea tensiunii arteriale la adolescenți.

Prin urmare, copiii și tinerii ar trebui să evite consumul excesiv de cofeină. În caz contrar, vor exista neliniște, anxietate, insomnie, bătăi cardiace crescute, tensiune arterială crescută etc.

Prea multă cofeină poate masca oboseala. Senzația de oboseală este importantă pentru a rămâne în formă și sănătos. Un înotător care este stimulat de cofeină pierde senzația de pauze și faze de odihnă necesare.

Cofeina poate modifica starea de spirit și comportamentul și poate duce la dependență fizică și dependență. De unde știi că ești dependent de cofeină? Fără aport regulat de cofeină, există simptome de sevraj cum ar fi dureri de cap, somnolență, depresie și greață.

Dacă nu este suficient să vă gândiți la obiceiurile dvs. de băut, iată câteva materiale:

Băuturile energizante conțin zahăr - până la 30g pe cutie. Ce simptome produce un consum prea mare de zahăr ?

Oboseală inexplicabilă, lipsă de unitate și energie, depresie, anxietate, probleme stomacale și intestinale, cum ar fi balonare, flatulență, diaree și constipație, căderea părului, boli ale pielii, infecții fungice, crampe menstruale, nervozitate, tulburări de somn, concentrație slabă - până la confuzie mentală și multe altele. Ce prezintă un interes deosebit: organismul devine susceptibil la „boli infecțioase”. Așa-numitul său sistem imunitar este defect și nu mai poate proteja în mod adecvat corpul.

Dar zahărul este nu numai eficient la nivel extern, ci și intern. Deoarece teza conform căreia zahărul oferă energie rapidă, deoarece trece imediat în sânge, este acum bine cunoscută de toată lumea datorită utilizării extrem de eficiente a tuturor mediilor, aproape toată lumea se aprovizionează cu zahăr sub formă de lucrări înainte, după sau în timpul fizic și psihic deosebit de intens. Batoane de ciocolată, glucoză, băuturi dulci sau altele asemenea. Îl puteți simți pe propriul corp imediat după ce vă bucurați de zahăr: un sentiment de ușurință și bunăstare vă stăpânește, capacitatea de concentrare crește și orice nervozitate dispare. Se simte temporar puternic, eficient și. bine poate un pic mai fericit decât înainte.

Deshidratați băuturile energizante. Datorită concentrației de cofeină, băuturile energizante încurajează urinarea frecventă. Dacă există și prea mult zahăr în el, acest sentiment se intensifică.

Obosit, probleme de concentrare, obosit? Atunci ar trebui să vă gândiți la dieta, obiceiurile de băut etc. Regândiți-vă programul de nutriție, hidratare și somn. Nicio formulă magică nu poate înlocui o dietă cu alimente reale, hrănitoare, apă și alte fluide sănătoase și un somn bun. Și asta nu este un taur (roșu) (taur înseamnă și rahat, prostie în engleză)