Băuturi mixte bogate în energie - Descărcare gratuită PDF

Băuturi mixte bogate în energie Creați rafinat Elisabeth Gutzmann (nutriționist) Dr. Michael Meißner (inginer alimentar) Dr. Christine Morfeld (ginecolog + nutriționist)

mixte

Mango-migdale 2) 1 mango 2 150 ml lapte (3,5% grăsime) 1 lingură unt de migdale 1. Curățați, miezuiți și tocați mango. 2. Purează toate ingredientele într-un blender. 3. Se servește rece. Energie: 497 kcal Proteine ​​(EW): 17 g Carbohidrați (KH): 49 g Grăsimi (F): 27 g Calciu: 337 mg Vitamina E: 8 mg Vitamina C: 51 mg 2) KiBa (banană de cireșe) 1 banană mică (100 g) 150 ml lapte (3,5% grăsime) 1 lingură sirop de cireșe 1 lingură zahăr 1. Tăiați banana decojită în felii. 2. Purează toate ingredientele într-un blender. 3. Se servește rece. Energie: 513 kcal KH: 70 g Calciu: 306 mg Vitamina E: 6 mg EW: 15 g F: 20 g Vitamina C: 15 mg

Utilizați uleiuri germinale/uleiuri de floarea-soarelui, acestea sunt insipide. Lapte de căpșuni 2) 125 g căpșuni 125 ml lapte (3,5% grăsime) 1 pä. Zahăr vanilat 1 lingură zahăr 1. Purificați toate ingredientele într-un blender. 2. Se servește rece. Energie: 440 kcal KH: 52 g Calciu: 296 mg Vitamina E: 6 mg EW: 14 g F: 19 g Vitamina C: 83 mg În loc de căpșuni, pot fi folosite și alte fructe de fructe de pădure. Fructele congelate conțin la fel de multe vitamine și minerale ca și cele proaspete Fructe. Fructele congelate sau refrigerate stimulează fluxul de salivă și ameliorează gura uscată.

Ciocolată moale 2) 1 lingură sos de ciocolată sau 5 bucăți. După opt 100 ml lapte (3,5% grăsime) 1 linguriță stropi ciocolată 1. Purificați toate ingredientele (cu excepția stropii de ciocolată) într-un blender. 2. Se servește rece cu crumble-ul chiar înainte de servire. Energie: 294 kcal EW: 13 g KH: 37 g F: 12 g Calciu: 250 mg grafir de cătină cu grepfrut 2) 1 grapefruit roșu mic (sau 1 portocală) 1 lingură de concentrat de cătină 100 ml kefir 3 linguri de maltodextrină 3 linguri de zahăr 1. Strângeți grapefruitul. 2. Purificați toate ingredientele într-un blender. 3. Răcire. Energie: 602 kcal KH: 89 g Calciu: 265 mg Vitamina E: 7 mg EW: 15 g F: 20 g Vitamina C: 264 mg Cătina conține multă vitamina C.

Amestec picant de kiwi 2) 1 kiwi 100 g castravete 1 linguriță de busuioc 150 ml lapte de soia 3 linguri maltodextrină 1 lingură ulei de porumb proaspăt măcinat piper negru câteva sprite de Tabasco 1. Purificați toate ingredientele într-un mixer. 2. Puneți într-un loc rece. Energie: 520 kcal KH: 31 g calciu: 263 mg vitamina E: 4 mg EW: 33 g F: 25 g vitamina C: 54 mg roșie și morcov evidențiați 2) 1 roșie sau 70 ml suc de roșii 100 ml suc de morcovi 75 ml smântână Worcester sos piper negru proaspăt măcinat 1. Se opărește roșia cu apă clocotită, se curăță și se toacă grosolan. 2. Purificați toate ingredientele într-un blender. 3. Condimentați după gust cu piper și sos Worcestershire.

Energie: 321 kcal KH: 30 g Calciu: 191 mg Vitamina E: 6 mg Vitamina A: 1 mg EW: 10 g F: 18 g Vitamina C: 16 mg Sfat: Ghimbirul proaspăt ras dă „băuturii” o notă picantă și funcționează în caz de greață, calmare pe mucoasa stomacului. Avocado Power 2) 1 2 Avocado 1 lingură iaurt (3,5% grăsime) 150 ml lapte (3,5% grăsime) 75 ml smântână 1 lingură ulei de porumb 1 linguriță suc de lămâie 1 lingură creștere 1 mic. Felie de piper de ghimbir proaspăt ras, adăugați câteva spritzuri de Tabasco 1. Purați toate ingredientele într-un blender. Energie: 535 kcal KH: 33 g Calciu: 349 mg Vitamina E: 6 mg EW: 15 g F: 38 g Vitamina C: 15 mg

1) Maltodextrina este disponibilă în farmacii. 2) Băutura conține până la 400 kcal Băutura conține până la 500 kcal Băutura conține peste 500 kcal Roche Pharma AG 79639 Grenzach-Wyhlen Germania 2015