Băuturi mixte pentru scăderea în greutate - o viață mai sănătoasă

mixte

Aceste băuturi vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul de a pierde în greutate, deoarece veți consuma mai puține grăsimi, dar substanțe nutritive foarte sănătoase.

Astăzi vă prezentăm diferite rețete pentru Băuturi mixte pentru slăbit, care se fac foarte ușor și conțin substanțe nutritive importante.

Aceste băuturi vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul de a pierde în greutate, deoarece veți consuma mai puține grăsimi, dar substanțe nutritive foarte sănătoase.

Deoarece știți cantitatea exactă de ingrediente pentru aceste amestecuri de slăbit, puteți controla mai bine câte calorii consumați.

Utilizați aceste băuturi pentru a înlocui sucurile zaharate sau alte alimente nesănătoase pe care le consumați adesea pe stomacul gol.

Amintiți-vă că pur și simplu săriți o masă vă va afecta metabolismul. Cu aceste băuturi sănătoase, totuși, puteți stimula cu ușurință metabolismul.

Deci, veți obține mai multă energie și În același timp, vă puteți satisface cerințele calorice, astfel încât să nu vă mai simțiți foamea după scurt timp.

Când luați băuturile mixte recomandate pentru slăbit, luați în considerare următoarele:

  • Băutura ar trebui mai puțin de 200 de calorii a avea.
  • Vă recomandăm o cantitate între 200 ml (1 pahar) și 750 ml (3 căni).
  • Ingredientele trebuie sărac în zahăr, dar bogat în fibre și să fie proteine.
  • Se recomandă o textură cremoasă, deoarece dacă băutura nu este diluată cu apă, are un efect de umplere mai lung.

Un alt avantaj al acestor băuturi mixte de casă pentru scăderea în greutate este că pot fi preparate foarte ușor și rapid și sunt ieftine.

Nu uita că tu Nu consumați alte alimente înainte sau după ar trebui să poată pierde în greutate mai ușor.

Următoarele 4 rețete de băuturi mixte pentru slăbit:

1. Smoothie verde la începutul zilei

Este foarte important să începeți ziua cu multă energie. Această băutură vă permite să vă desfășurați activitățile zilnice în mod eficient, fără să obosească.

Ingrediente pentru un pahar și jumătate (300 ml)

  • ½ cană de apă (125 ml)
  • 5 linguri suc de lamaie sau portocale (50 ml)
  • ½ cană de castravete proaspăt (100 g)
  • ½ măr verde
  • 2 cani de spanac (50 g)
  • 1 lingura de patrunjel (10 g)

pregătire

  • Spălați bine toate ingredientele, curățați castravetele și mărul.
  • Apoi tăiați în bucăți și procesați toate ingredientele împreună cu apa și sucul de lămâie sau portocală într-un blender până când se creează o băutură omogenă mixtă.
  • Dacă smoothie-ul este foarte gros, puteți adăuga puțină apă.

2. Suc cu lămâie și ghimbir

Această băutură este foarte răcoritoare și, prin urmare, este recomandată în special în zilele toride sau după o activitate fizică sau sport intensă.

Morcovul și mărul oferă fibre și proteine ​​importante, în timp ce ghimbirul activează metabolismul.

Ingrediente pentru 1 pahar (200 ml)

  • 2 căni de morcov ras (230 g)
  • 1 măr (de preferință roșu)
  • ½ linguriță ghimbir (2 g)
  • ½ cană apă minerală (spumantă sau nepumantă, după dorință) (125 ml)
  • 5 linguri suc de lamaie (50 ml)
  • 2 cuburi de gheață
  • 1 lingură miere (25 g) (după dorință)

pregătire

  • Curățați morcovul, mărul și ghimbirul și tăiați-le în bucăți.
  • Procesați bine împreună cu apa minerală și ingredientele rămase în mixerul de stand.
  • Dacă doriți, puteți îndulci băutura cu miere. Deci, eliberează multă energie.

3. Băutură mixtă cu ovăz și fructe

Făina de ovăz este foarte recomandată deoarece conține proteine ​​importante.

În plus, această cereală este recomandată tuturor celor care participă gastrită sau constipație Suferi. Împreună cu fructul, se creează o băutură delicioasă, care este foarte hrănitoare și vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

Ingrediente pentru un pahar și jumătate (300 ml)

  • 2 fulgi de ovăz (100 g)
  • 2 căni de apă (500 ml)
  • 1 cană de căpșuni proaspete (150 g)
  • 1 măr
  • ½ cană lapte de migdale (100 g)
  • 2 banane
  • 1 linguriță de scorțișoară (5 g)

pregătire

  • Se fierbe ovăzul în apă la o temperatură scăzută timp de 10 minute.
  • Apoi lăsați-l să se răcească și îndepărtați excesul de apă folosind o sită. Puteți bea și această apă!
  • Apoi prelucrați ovăzul și căpșunile într-un blender.
  • Tăiați mărul în bucăți și puneți-l în blender împreună cu laptele de migdale.
  • Apoi adăugați bananele feliate și procesați totul bine.
  • Puteți presăra scorțișoara pe băutură înainte de servire.

O altă rețetă delicioasă pe care o recomandăm:

4. Băutură verde amestecată cu avocado

Avocado conține grăsimi importante și foarte sănătoase, care sunt ușor de metabolizat. De asemenea, ajută la echilibrarea nivelului de colesterol.